He aha te Vakasana, ona painga me te tiakitanga

He aha te Vakrasana

Vakrasana I roto i tenei asana, ka huri katoa te taha o runga o te tinana ka kopikopiko. Ko te tuara, ko nga uaua o nga ringa, ko nga waewae me te tuara ka toro.

Kia mohio ano: Ko te Pokahurihuri, ko te Twist Pose, ko Vakra Asana, ko Vakr Asan

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Noho tika, totoro o waewae ki mua.
• Nga ringa ki te taha, nikau e tau ana ki te whenua, nga maihao ka anga whakamua.
• Whakatatahia to waewae kotahi (ara maui) ki te turi ka tuu te kapu ki te whenua tata ki te pona o te waewae matau.
• Ko te turi o te waewae maui kia 90° te koki tika ki te rangi.
• Me mau te ringa maui ki muri, tuu te nikau ki te whenua kia 9″ te tawhiti mai i te tuara.
• Ko nga maihao ka tohu whakamuri.
• Katahi ka tuu te ringa matau ki tera taha o te pona maui.
• Mena ka toro atu nga waewae ki te rawhiti ka tohu nga maihao o te ringa ki te raki.
• Inaianei whiria to mahunga me te hoki ki muri ka ngana ki te titiro ki muri.
• I a koe e hoki ana ki te turanga tuatahi, me kawe mai to mahunga ki te turanga taketake.
• Inaianei tangohia te ringa matau ki tona turanga tuatahi katahi ka mauria mai te ringa maui mai i te tuara ka tuu ki te taha o te tinana.
• Inaianei kia ata totorohia to waewae kua takai ka noho tika pera i te turanga tuatahi.
• He pera ano te mahi mai i tera atu waewae.
• Ma tenei ka kotahi te hurihanga o Vakrasana.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Hei tuku i te tuunga, totoro ata to waewae kua takai ka noho tika pera i te turanga tuatahi.
• He pera ano te mahi mai i tera atu waewae.
• Ma tenei ka kotahi te hurihanga o Vakrasana.

Akoranga Ataata

Nga painga o Vakrasana

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. Ko tenei asana ka whakapakari i te tuara me te whakahohe i nga nerves.
2. Ka tuwhera te waha o te Subhuman, ka whakahekehia a Kundalini Shakti. Ko tenei asana e whakakaha ana i nga uaua o te hope.
3. Ka whakawhiwhia e Purna Vakrasana nga painga katoa i riro ma te mahi Ardha Vakrasana.

Kia tupato i mua i te mahi Vakrasana

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Ko te hunga e nui ana te kopu he uaua ki te tuu i te ringa ki tera taha o te turi. I whakaaro ratou kia tuu te ringa ki runga i te turi, kia mau ranei ki nga waahi katoa, mena kaore e taea te tuu ki te whenua.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina a Vakrasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.