Manga yoga
He aha te Uttana Kurmasa, ona painga me te tiakitanga
He aha te Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana Kurma’ tikanga honu. I te wahanga tuatahi ka toro nga ringa ki tetahi taha o te tinana, ko nga waewae kei runga i nga ringaringa, ko te uma me nga pakihiwi i runga i te papa.
- Ko te honu tenei kua takai ona waewae. I te wa e whai ake nei ka kawea nga ringa ki muri i te tinana, ka anga whakarunga nga nikau.
- Ko tenei wahanga whakamutunga o te tuunga he rite ki te honu ka kumea ki roto i tana anga, ka kopikopiko nga waewae ki mua i te mahunga, ka kati nga ringa ki runga i nga reke.
Kia mohio ano: Te Turanga Tortoise Hurorirori, Kachhua, Kachua Asan ranei, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Te tuunga Honu kaha, toroa ranei
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Ka timata mai i te waahi o Vajrasana.
- Inaianei me piko ki mua ka okioki to mahunga ki te whenua.
- Tukua to ihu kia tata ki ou turi ka totoro o ringa ki o waewae.
- Ko o ringaringa me o waewae kia noho whakarara ki a raua, kia anga whakarunga nga nikau.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Hei tuku: hoki ata ki te turanga tuatahi ka whakangā.
Akoranga Ataata
Nga painga o Uttana Kurmasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakatuwherahia e te honu nga hope, ka totoro nga huha, te tuara, me nga pakihiwi.
- Ko tenei tuunga ka kumea te aronga o te hinengaro ki roto, ka whakatairanga i te tuku, te haumaru o roto me te ata noho.
Kia tupato i mua i te mahi Uttana Kurmasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga tangata kua pa mai i te wharanga o te hope, te ringa, te pakihiwi ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Uttana Kurmasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.