He aha te Uttana Damasanana, ona painga me te tiakitanga

He aha te Uttana Padasana

Uttana Padasana He asana tawhito tenei. Mo tenei asana me takoto koe ki to tuara. Mahi tahi o waewae.

• Tuhia nga nikau kia anga whakararo ki te papa i to taha 4 ki te 6 inihi te tawhiti atu i te katua.

Kia mohio ano: Waewae Whakaarahia Te Turanga, Te Waewae Whakanuia, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Takoto whakamuri, kia piri nga waewae me nga turi kia piri.
• Manawa.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Whakahau me te whakaheke i nga waewae me nga ringa ki te papa.
• Whakatikahia te kaki, whakahekehia te tuara ka whakangawari.

Akoranga Ataata

Nga painga o Uttana Padasana

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. He tino whai hua tenei Asana mo te hunga e mate ana i te mate huka, te paopao, te korenga me te ngoikore o te ngakau.
2. Ko nga tangata e mate ana i te mate o te lumbar sodalities me te uaua uaua kaua e mahi.

Kia tupato i mua i te mahi Uttana Padasana

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Te pehanga teitei me te totoro ki runga i te puku o raro, no reira, me mahi i runga i te kaha.
2. I te timatanga me awhina nga ringa ki te hiki i nga waewae.
3. I te wa e hiki ana nga waewae, kaua e piko nga waewae ki nga turi.
4. Ko nga tangata e mate ana i te mate o te lumbar sodalities me te uaua uaua kaua e mahi.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina a Uttana Padasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.