Manga yoga
He aha te USHtrasana, ona painga me te tiakitanga
He aha te Ushtrasana
Ushtrasana Ko te kupu “ushtra” e pa ana ki “Camel”. I roto i tenei asana, he rite te tinana ki te kaki o te kamera, na reira i kiia ai ko ‘Ushtrasana’.
Kia mohio ano: Kameera Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra or Ushtra Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Noho me te totoro o nga waewae, nga rekereke me nga rekereke, ka pehia nga nikau ki te whenua i te taha o te reke, kia mau ai te tinana ki nga koki tika ki nga waewae me te tuara e tu ana.
- Whakapiko whakamuri te waewae matau.
- Whakapikohia te waewae maui kia haere mai ki Vajrasana.
- Whakaarahia kia poutū te kātua.
- Horohia, whakapikoa te tinana ki muri ka mau mai nga ringa ki runga i nga rekereke.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, tango manawa ka hikina te mahunga ki runga, tuu nga ringa ki runga i nga hope ka anga whakamua ki te raina tika katahi ka puta te manawa.
- Kia kotahi, kia rua ranei.
Akoranga Ataata
Nga painga o Ushtrasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei asana e toro ana i te huha o runga me raro me nga turi.
- Ko te hiku ko te tuara.
- Ma tenei asana e whakamahana te hiku me te pelvis.
- Ka whakatuwherahia te pouaka kia kaha ake te manawa.
Kia tupato i mua i te mahi Ushtrasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo te hunga kua mate hernia, he turi tata, he turi tawhito ranei, he pakihiwi, he kaki, he whara tuara ranei, he mumura ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Ushtrasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.