He aha te Trikonasana, ona painga me te tiakitanga

He aha te Trikonasana

Trikonasana Ko Trikonasana, te Triangle Pose, ka whakatau i nga tuuranga yoga i roto i ta maatau Wātū Taketake.

• Ka whakanui ake i te nekehanga o te Half Spinal Twist Yoga Pose, ka hoatu he totoro pai ki nga uaua huri noa i te taha o te tuara, te whakapai ake i te hauora o nga nerves tuawhenua me te awhina i te mahi tika o te punaha kena.

Kia mohio ano: Turanga Tapatoru, Trikon Asan, Trikona Asan, Te Tuhi Piko Taha

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Tu me o waewae kia wehea (tata ki te 3-4 putu).
• Tuhia to waewae maui ki te taha maui, to waewae matau ki te taha maui.
• Totoro tou ringa ki te taumata o te pakihiwi, ka totoro te ringa matau ki runga, ki to taringa matau.
• Inaianei whakangohu.
• I a koe e pupuhi ana, piko ki te taha maui ka anga whakamua paku ki te mawhiti i o rara.
• Peia to ringa maui ki raro i to waewae maui ka mau ki te wahi iti rawa ka taea e koe.
• Titiro ki to ringa matau.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Kia maha nga manawa ki tenei tuunga i mua i te tuku.
• Whakahokia, piko ki te taha matau.

Akoranga Ataata

Nga painga o Trikonasana

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. Ma tana mahi ka ngawari te hiku.
2. He painga tenei mo te mamae o muri (hip).
3. Ko te hunga e mate ana i te cervical and lumbar spondilitis me te takawhita kaua e mahi i tenei asana.

Kia tupato i mua i te mahi Trikonasana

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Kaua e piko nga waewae ki nga turi.
2. Whakatauhia to here.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina a Trikonasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.