He aha te kaha o te manasana, ona painga me te tiakitanga

He aha te Upavista Konasana

Upavista Konasana I roto i te reo Sanskrit Upavistha te tikanga e noho ana, e noho ana ranei, ko Kona te tikanga koki, ko te tikanga ko Asana te tikanga. Ko Upavistha-Konasana te whakamaoritanga ki te Seated Angle Pose.

• I roto i te reo Ingarihi, ko tenei tuunga piko whakamua ka kiia ko “Wide Angle Forward Bend”. Ko te Upavista-Konasana he whakaritenga pai mo te nuinga atu o nga tuunga whakapiko whakamua me nga kopikopiko, tae atu ki nga turanga waewae whanui.

Kia mohio ano: Noho Tuturu Waewae Waewae Whanui Noho, Waewae Waewae Waewae Noho Tuturu, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Mai i te Kaimahi Pose – Dandasana, whakatuwheratia nga waewae ki waho kia rite ki te whanui.
• Kia mau te uaua o te huha me te piko o nga waewae.
• Me mohio kei te toro tika nga matimati ki te tuanui.
• Patohia nga waewae ki raro ki te papa ka piko ki mua ka pa ki o waewae.
• Noho mo te wa poto ka tuku.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Hei tuku i te tuunga, hoki mai ki te turanga Dandasana.

Akoranga Ataata

Nga painga o Upavista Konasana

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. He pai tenei ahuatanga mo nga wahine mo te paheketanga me te hapu.
2. Ka kitea e nga tane he whai hua mo te tuku i te huha.
3. Ka taea te whakaora i te Sciatica ma te totoro hamstring.
4. Ko te hunga e pangia ana e te mate rumati ka kitea he oranga.
5. Kua whakakorehia nga whatukuhu.
6. Ka tukuna nga uaua o te kopu.
7. Kua tau te roro.

Kia tupato i mua i te mahi Upavista Konasana

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Mena kua whara koe i te tuara o raro, noho teitei ki runga ki tetahi, neke atu ranei nga paraikete takai, ki runga ranei i te poupou, ka anga whakamua i te wa e taea ana me te pupuri i nga pihi tadasana “noa” i to tuara.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
He awhina a Upavista Konasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.