He aha nā UtKatasana,ʻo kāna mau pono a me kāna mau hana

He aha ʻo Utkatasana

Utkatasana Ua kapa pinepine ʻia ʻo Utkatasana “Pose Noho.” I ka maka o waho, ua like ia me kahi yogi e noho ana ma kahi noho noʻonoʻo.

• Ke hana ʻoe i ka pose, akā naʻe, ʻaʻole ia he cushy, passive ride. ʻOiai e kukuli ana i lalo, e hoʻomaka koke ka ikaika o kou mau wāwae, hope, a me nā kuʻekuʻe wāwae.
• ʻO ka unuhi maoli o ka huaʻōlelo “utkatasana” mai Sanskrit he “pose ikaika.”

Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka noho, ʻo ke ʻano paʻakikī, ke ʻano pōʻino, ke ʻano Akward, ke ʻano ʻino, ʻo Utkata Asana, ʻo Utkat Asan, nā wāwae paʻakikī e like me ke kila.

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• Mai ka Mountain Pose (Tadasana) e kukuli i na kuli a aneane like ka uha i ka papahele.
• E mālama haʻahaʻa i ka piko.
• hāpai i nā lima i ke kaupaku.
• E hoʻihoʻi iki i ke kua i luna.
• E mālama i kēia kūlana no ka hapalua a hoʻokahi minuke.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• Noho no 30 kekona a i hoʻokahi minuke.
• No ka puka ʻana i waho o kēia pose e hoʻopololei i kou mau kuli me ka inhalation, e hāpai ikaika i nā lima.
• Exhale a hoʻokuʻu i kou mau lima i kou ʻaoʻao i Tadasana.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Utkatasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻoikaika i nā ʻūhā.
2. Hoʻoikaika i nā kuʻekuʻe wāwae, nā ʻūhā, nā keiki bipi, a me ka iwi kuamoʻo.
3. Hoʻopololei i nā poʻohiwi a me ka umauma.
4. Hoʻoulu i ka ʻōpū o ka ʻōpū, ka diaphragm, a me ka puʻuwai.
5. Hoemi i na wawae palahalaha.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Utkatasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka ʻeha poʻo, Insomnia, ke koko haʻahaʻa.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Utkatasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.