He aha nā UtKatasana,ʻo kāna mau pono a me kāna mau hana
- by admin
- August 29, 2022
- 0 Comments
- 2 Views
![What is Utkatasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/83-how-to-do-utkatasana-precautions-83.jpg)
He aha ʻo Utkatasana
Utkatasana Ua kapa pinepine ʻia ʻo Utkatasana “Pose Noho.” I ka maka o waho, ua like ia me kahi yogi e noho ana ma kahi noho noʻonoʻo.
- Ke hana ʻoe i ka pose, akā naʻe, ʻaʻole ia he cushy, passive ride. ʻOiai e kukuli ana i lalo, e hoʻomaka koke ka ikaika o kou mau wāwae, hope, a me nā kuʻekuʻe wāwae.
- ʻO ka unuhi maoli o ka huaʻōlelo “utkatasana” mai Sanskrit he “pose ikaika.”
Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka noho, ʻo ke ʻano paʻakikī, ke ʻano pōʻino, ke ʻano Akward, ke ʻano ʻino, ʻo Utkata Asana, ʻo Utkat Asan, nā wāwae paʻakikī e like me ke kila.
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- Mai ka Mountain Pose (Tadasana) e kukuli i na kuli a aneane like ka uha i ka papahele.
- E mālama haʻahaʻa i ka piko.
- hāpai i nā lima i ke kaupaku.
- E hoʻihoʻi iki i ke kua i luna.
- E mālama i kēia kūlana no ka hapalua a hoʻokahi minuke.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- Noho no 30 kekona a i hoʻokahi minuke.
- No ka puka ʻana i waho o kēia pose e hoʻopololei i kou mau kuli me ka inhalation, e hāpai ikaika i nā lima.
- Exhale a hoʻokuʻu i kou mau lima i kou ʻaoʻao i Tadasana.
Aʻoaʻo wikiō
Nā pōmaikaʻi o Utkatasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hoʻoikaika i nā ʻūhā.
- Hoʻoikaika i nā kuʻekuʻe wāwae, nā ʻūhā, nā keiki bipi, a me ka iwi kuamoʻo.
- Hoʻopololei i nā poʻohiwi a me ka umauma.
- Hoʻoulu i ka ʻōpū o ka ʻōpū, ka diaphragm, a me ka puʻuwai.
- Hoemi i na wawae palahalaha.
Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Utkatasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka ʻeha poʻo, Insomnia, ke koko haʻahaʻa.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Utkatasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.