He aha nā mea he trikonasana, kona mau pono a me kāna mau hana

He aha ka Trikonasana

Trikonasana Hoʻopau ʻo Trikonasana, ka Triangle Pose, i nā posture yoga i kā mākou Session Basic.

• Hoʻonui ia i ka neʻe ʻana o ka Half Spinal Twist Yoga Pose, a hāʻawi i kahi hoʻopololei maikaʻi loa i nā ʻiʻo a puni ka ʻaoʻao o ke kuamoʻo, hoʻomaikaʻi i ke olakino o nā aʻalolo spinal a kōkua i ka hana pono o ka ʻōnaehana digestive.

Also ike e like me: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E kū me kou mau wāwae i kahi kaʻawale (ma kahi o 3-4 kapuaʻi).
• E kuhikuhi i kou wawae hema i ka hema, a me kou wawae akau i ka hema iki.
• E kīkoʻo i kou lima ma ka ʻili o ka poʻohiwi a lawe pololei i ka lima ʻākau, e kū pono i kou pepeiao ʻākau.
• ʻĀnō e hanu.
• I kou hanu ʻana, e kūlou i ka hema a i mua iki e kāʻalo i kou mau iwi ʻaoʻao.
• E hoʻokuʻu i kou lima hema i lalo i kou wāwae hema a paʻa i ka ʻāpana haʻahaʻa hiki iā ʻoe ke hiki.
• E nana i kou lima akau.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E lawe i kekahi mau hanu piha ma kēia kūlana ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana.
• E hana hou, e kulou ma ka akau.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Trikonasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. ʻO kāna hoʻomaʻamaʻa ʻana e maʻalahi ka spine.
2. He mea maikaʻi kēia i ka ʻeha hope (hip).
3. ʻAʻole pono ka poʻe i loaʻa i ka maʻi cervical a me lumbar spondilitis a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hana i kēia asana.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Trikonasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Mai kūlou i nā wāwae ma nā kuli.
2. hoʻoholo i kāu mau palena.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Trikonasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.