He aha ka yaskasana, kona mau pono a me kāna mau hana

He aha ka Yastikasana

ʻO Yastikasana ʻO kēia asana kahi hoʻomaha hoʻomaha a hoʻolōʻihi paha. Hiki i kekahi ke hana maʻalahi i kēia asana.

Also ike e like me: ʻO ke kūlana lāʻau / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe ma ke kua.
• E hoʻolōʻihi i nā wāwae.
• Inhale 3 kekona e kikoo lima i ke poʻo.
• E kīkoʻo i nā manamana wāwae a me nā manamana lima i waho.
• Exhaling, hoʻi i ka mea maʻamau.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E hoʻopaʻa i kēia kikoo no 6 kekona, a hoʻokuʻu i ka haʻalulu o ke kikoo i ka wā e hoʻopuka ai i 3 kekona.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Yastikasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. He kūlana maikaʻi loa kēia no ka mea e hāʻawi ana i ke kiko piha i nā ʻūhā, nā lima a me ka iwi kuamoʻo a ukali ʻia e ka hoʻomaha piha.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Yastikasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. E hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o nā pilikia puʻuwai koʻikoʻi, a i ʻole, kyphosis.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Yastikasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.