He aha ka virasana 1, kona mau pōmaikaʻi & precations

He aha ka Virasana 1

Virasana 1 ʻO ka Hero Yoga Pose kekahi o nā kūlana noho kumu, maikaʻi loa no ka Noʻonoʻo.

• ʻO ka hoʻololi o loko o nā wāwae o luna a me nā kuli ke kū’ē i ka neʻe ʻana i ka Lotus Yoga Pose; no laila, hoʻokuʻu ia i nā pūhaka, nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae i ka hoʻomākaukau ʻana no ka Lotus a hana ma ke ʻano he counterpose mālie.
• ʻO ka Hero hoʻi ke kūlana yoga hoʻomaka no kekahi mau piko i mua, nā piko hope, a me nā wili.

Also ike e like me: Hero Posture/ Pose 1, Veera a i ʻole Vira Asana, Veer a i ʻole Vir Asan, Veerasana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E hoʻomaka ma kahi kūlou ʻana.
• E hoʻopaʻa i nā kuli i ka wā e hoʻokaʻawale ai ʻoe i nā wāwae me ka lawe ʻana i kou kī i lalo i ka papahele ma waena o kou mau wāwae.
• E mālama pono ʻaʻole ʻoe e noho ma nā wāwae, akā ma waena o lākou.
• E kuhikuhi pololei nā wāwae i hope, ʻaʻole i loko a i waho.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E hoʻokuʻu i ke kūlana a hoʻomaha i kekahi kūlana ʻoluʻolu.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Virasana 1

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻopaʻa i nā ʻūhā, nā kuli, a me nā kuʻekuʻe wāwae.
2. Hoʻoikaika i nā pio.
3. Hoʻomaikaʻi i ka ʻeli ʻana a hoʻomaha i ke kinoea.
4. Kōkua e hoʻomaha i nā hōʻailona o ka menopause.
5. Hoemi i ka pehu o na wawae i ka wa hapai (ma ka lua o ka trimester).
6. He lāʻau lapaʻau no ke koko kiʻekiʻe a me ka hānō.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Virasana 1

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe pilikia puʻuwai.
2. Inā he poʻo ʻoe, e hana i kēia asana ma ka moe ʻana ma luna o kahi Bolster.
3. ʻEha kuli a kuʻekuʻe wāwae paha: E hōʻalo i kēia pose ke ʻole ʻoe e kōkua mai ke kumu aʻo akamai.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Virasana 1 i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.