He aha ka Vakrasana, kāna mau pōmaikaʻi

He aha ka Vakrasana

Vakrasana I loko o kēia asana, ua huli a wili ka ʻaoʻao luna o ke kino. ʻO ke kuamoʻo, nā ʻiʻo o nā lima, nā wāwae a me ke kua.

Also ike e like me: ʻO ke kūlana wili, ke kuhi ʻana, ʻo Vakra Asana, ʻo Vakr Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E noho pololei, e kīkoʻo i kou mau wāwae i mua.
• ʻO nā lima ma ka ʻaoʻao, kau ka pāma ma ka honua, kuhikuhi nā manamana lima i mua.
• E pelu mālie i kou wāwae hoʻokahi (ʻo ia hoʻi ka hema) ma ke kuli a kau i ka wāwae ma ka honua kokoke i ke kuli o ka wāwae ʻākau.
• Pono ke kuli o ka wāwae hema i 90° pololei i ka lani.
• lawe i ka lima hema i hope, e kau i ka pama ma ka honua ma ka mamao o 9″ pololei mai ka iwi kuamoʻo.
• Nā manamana lima e kuhikuhi ana i hope.
• A laila e kau i ka lima ʻākau ma kekahi ʻaoʻao o ka kuli hema.
• Inā ʻō aku nā wāwae i ka hikina a laila kuhikuhi nā manamana lima i ka ʻākau.
• ʻĀnō e wili i kou poʻo a hoʻi i hope a hoʻāʻo e nānā i ka ʻaoʻao hope.
• I ka hoʻi ʻana i ke kūlana kumu, e lawe mua i kou poʻo i ke kūlana kumu.
• E lawe i ka lima ʻākau i kona kūlana mua a laila lawe mai i ka lima hema mai ke kua a kau ma ka ʻaoʻao o ke kino.
• E hohola mālie i kou wāwae i pelu ʻia a noho pololei e like me ke kūlana mua.
• Pēlā nō e hoʻomaʻamaʻa mai ka wāwae ʻē aʻe.
• Hana kēia i hoʻokahi pōʻai o Vakrasana.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana i ke kūlana, e hohola mālie i kou wāwae i pelu ʻia a noho pololei e like me ke kūlana mua.
• Pēlā nō e hoʻomaʻamaʻa mai ka wāwae ʻē aʻe.
• Hana kēia i hoʻokahi pōʻai o Vakrasana.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Vakrasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻoikaika kēia asana i ka iwi kuamoʻo a hoʻōla i nā aʻalolo.
2. Hāmama ka waha o ka Subhuman a hoʻokuʻu ʻia ʻo Kundalini Shakti. ʻO kēia asana e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka pūhaka.
3. Hāʻawi ʻo Purna Vakrasana i nā pono āpau i loaʻa ma ka hana ʻana iā Ardha Vakrasana.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Vakrasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Hiki paha i ka poʻe e loaʻa ana ka ʻōpū nui ke paʻakikī ke kau i ka lima ma kekahi ʻaoʻao o ke kuli. Ua manaʻo lākou e kau i ka lima ma ke kuli a i ʻole e mālama ʻia ma nā wahi āpau, inā ʻaʻole hiki ke kau ʻia ma ka honua.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Vakrasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.