He aha ka Uttana Paddana,ʻo kāna mau pono a me kāna mau hana

He aha ʻo Uttana Padasana

Uttana Padasana He asana kahiko kēia. No kēia asana pono ʻoe e moe ma kou kua. Hana pū kou mau wāwae.

• E kau i nā poho lima i lalo i ka papahele ma kou ʻaoʻao 4 a 6 ʻīniha ka mamao mai ke kumu.

Also ike e like me: Hoʻokiʻekiʻe ʻia nā wāwae wāwae, Hoʻokiʻekiʻe wāwae wāwae, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe palahalaha ma ke kua, e paʻa nā wāwae a me nā kuli.
• Hanu.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• Exhale a hoʻohaʻahaʻa i nā wāwae a me nā lima i ka papahele.
• E hoʻopololei i ka ʻāʻī, e hoʻohaʻahaʻa i ke kua a hoʻomaha.

Aʻoaʻo wikiō

Pono o Uttana Padasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. He mea maikaʻi loa kēia Asana no ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi diabetes, constipation, indigestion a me nā nāwaliwali hopohopo.
2. ʻAʻole pono e hoʻomaʻamaʻa ka poʻe e loaʻa ana i ka lumbar sodalities a me ka huki ʻiʻo.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Uttana Padasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻO ke kaomi kiʻekiʻe a me ke kau ʻana ma ka ʻōpū o lalo, no laila, e hoʻomaʻamaʻa e like me ka hiki.
2. I ka hoʻomaka ʻana e kōkua i nā lima e hāpai i nā wāwae.
3. I ka wā e hāpai ana i nā wāwae, ʻaʻole e kulou nā wāwae ma nā kuli.
4. ʻAʻole pono e hoʻomaʻamaʻa ka poʻe e loaʻa ana i ka lumbar sodalities a me ka huki ʻiʻo.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Uttana Padasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.