He aha ka Uttana Kurmasana, kona mau pono a me kāna mau pono
- by admin
- August 29, 2022
- 0 Comments
- 1 View
![What is Uttana Kurmasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/84-how-to-do-uttana-kurmasana-precautions-84.jpg)
He aha ʻo Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana ʻO Kurma’ ke ʻano o ka honu. I ka pae mua, e kīkoʻo nā lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ke kino, aia nā wāwae ma luna o nā lima, ka umauma a me nā poʻohiwi ma ka papahele.
- ʻO kēia ka honu me kona mau wāwae i pelu ʻia. I ka pae aʻe, lawe ʻia nā lima ma hope o ke kino, e kū ana nā lima i luna.
- ʻO kēia kaʻina hope o ka pose e like me ka honu i hoʻihoʻi ʻia i loko o kona pūpū, kahi e wili ai nā wāwae i mua o ke poʻo, a pili nā lima ma luna o ka ʻāʻī.
Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka honu i lalo, ʻo Kachhua a i ʻole ʻo Kachua Asan, ʻo Uttan Kurm Asan, ʻo Uttana Karma Asana, ʻO ke kū ʻana a i ʻole ka lōʻihi o ka honu.
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E hoʻomaka mai ke kūlana o Vajrasana.
- I kēia manawa e piʻo i mua a hoʻomaha i kou poʻo ma ka honua.
- E hoʻokokoke kou ihu i kou mau kuli a e kīkoʻo i kou mau lima i kou wāwae.
- Pono kou mau lima a me kou mau wāwae e hoʻomaha like i kekahi i kekahi a ʻo nā poholima e kū i luna.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- No ka hoʻokuʻu: e hoʻi mālie i kahi kūlana mua a hoʻomaha.
Aʻoaʻo wikiō
Nā pōmaikaʻi o Uttana Kurmasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Wehe ka honu i ka pūhaka a hohola i ka ʻūhā, ke kua, a me nā poʻohiwi.
- Hoʻopuka kēia kūlana i ka manaʻo o ka noʻonoʻo i loko a paipai i ka hāʻawi ʻana, ka palekana o loko a me ka maluhia.
Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Uttana Kurmasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka ʻeha hou a i ʻole ka ʻeha mau i ka pūhaka, nā lima a i ʻole nā poʻohiwi.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Uttana Kurmasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.