He aha ka Uttana Kurmasana, kona mau pono a me kāna mau pono

He aha ʻo Uttana Kurmasana

Uttana Kurmasana ʻO Kurma’ ke ʻano o ka honu. I ka pae mua, e kīkoʻo nā lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ke kino, aia nā wāwae ma luna o nā lima, ka umauma a me nā poʻohiwi ma ka papahele.

• ʻO kēia ka honu me kona mau wāwae i pelu ʻia. I ka pae aʻe, lawe ʻia nā lima ma hope o ke kino, e kū ana nā lima i luna.
• ʻO kēia kaʻina hope o ka pose e like me ka honu i hoʻihoʻi ʻia i loko o kona pūpū, kahi e wili ai nā wāwae i mua o ke poʻo, a pili nā lima ma luna o ka ʻāʻī.

Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka honu i lalo, ʻo Kachhua a i ʻole ʻo Kachua Asan, ʻo Uttan Kurm Asan, ʻo Uttana Karma Asana, ʻO ke kū ʻana a i ʻole ka lōʻihi o ka honu.

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E hoʻomaka mai ke kūlana o Vajrasana.
• I kēia manawa e piʻo i mua a hoʻomaha i kou poʻo ma ka honua.
• E hoʻokokoke kou ihu i kou mau kuli a e kīkoʻo i kou mau lima i kou wāwae.
• Pono kou mau lima a me kou mau wāwae e hoʻomaha like i kekahi i kekahi a ʻo nā poholima e kū i luna.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu: e hoʻi mālie i kahi kūlana mua a hoʻomaha.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Uttana Kurmasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Wehe ka honu i ka pūhaka a hohola i ka ʻūhā, ke kua, a me nā poʻohiwi.
2. Hoʻopuka kēia kūlana i ka manaʻo o ka noʻonoʻo i loko a paipai i ka hāʻawi ʻana, ka palekana o loko a me ka maluhia.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Uttana Kurmasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka ʻeha hou a i ʻole ka ʻeha mau i ka pūhaka, nā lima a i ʻole nā poʻohiwi.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Uttana Kurmasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.