He aha ka USHTRASNANANA, kona mau pōmaikaʻi a me nā hana mua
- by admin
- August 29, 2022
- 0 Comments
- 1 View
![What is Ushtrasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/82-how-to-do-ushtrasana-precautions-82.jpg)
He aha ka Ushtrasana
Ushtrasana ʻO ka huaʻōlelo “ushtra” pili i “Kamelo”. Ma kēia asana, ua like ke kino me ka ʻāʻī o ke kāmelo, ʻo ia ke kumu i kapa ʻia ai ʻo ‘Ushtrasana’.
Also ike e like me: Kamelo Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra or Ushtra Asana
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E noho me nā wāwae e kīkoʻo, nā kuʻekuʻe wāwae, e kaomi nā lima i ka honua ma ka ʻaoʻao o ka ʻāʻī, e mālama i ke kino ma nā kihi ʻākau i nā wāwae me kahi kuamoʻo.
- E kulou i ka wāwae ʻākau i hope.
- E kulou i ka wāwae hema e hele mai i Vajrasana.
- E hoʻokiʻekiʻe i luna i ka hana ʻana i ke kumu kūwaho.
- Inhale a kulou i ke kino i hope a kau i nā lima ma nā kuʻekuʻe wāwae.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- No ka hoʻokuʻu ʻana, lawe i ka hanu a hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo i luna, kau i nā lima ma nā pūhaka a hoʻokuʻu i mua i kahi laina pololei a laila hanu i waho.
- Hana hoʻokahi a ʻelua paha.
Aʻoaʻo wikiō
Nā pōmaikaʻi o Ushtrasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hoʻopili kēia asana i ka ʻūhā luna a lalo a me nā kuli.
- ʻO ke kiko kiko ka iwi kuamoʻo.
- Hoʻomaʻamaʻa kēia asana i ka iwi āpau a me ke pelvis.
- E wehe ia i ka umauma e hiki ai ke hanu hohonu.
Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Ushtrasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka hernia, nā kuli hou a i ʻole ka maʻi mau, ka poʻohiwi, ka ʻāʻī a i ʻole ka ʻeha hope a i ʻole ka ʻeha.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Ushtrasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.