He aha ka USHTRASNANANA, kona mau pōmaikaʻi a me nā hana mua

He aha ka Ushtrasana

Ushtrasana ʻO ka huaʻōlelo “ushtra” pili i “Kamelo”. Ma kēia asana, ua like ke kino me ka ʻāʻī o ke kāmelo, ʻo ia ke kumu i kapa ʻia ai ʻo ‘Ushtrasana’.

Also ike e like me: Kamelo Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra or Ushtra Asana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E noho me nā wāwae e kīkoʻo, nā kuʻekuʻe wāwae, e kaomi nā lima i ka honua ma ka ʻaoʻao o ka ʻāʻī, e mālama i ke kino ma nā kihi ʻākau i nā wāwae me kahi kuamoʻo.
• E kulou i ka wāwae ʻākau i hope.
• E kulou i ka wāwae hema e hele mai i Vajrasana.
• E hoʻokiʻekiʻe i luna i ka hana ʻana i ke kumu kūwaho.
• Inhale a kulou i ke kino i hope a kau i nā lima ma nā kuʻekuʻe wāwae.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana, lawe i ka hanu a hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo i luna, kau i nā lima ma nā pūhaka a hoʻokuʻu i mua i kahi laina pololei a laila hanu i waho.
• Hana hoʻokahi a ʻelua paha.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Ushtrasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻopili kēia asana i ka ʻūhā luna a lalo a me nā kuli.
2. ʻO ke kiko kiko ka iwi kuamoʻo.
3. Hoʻomaʻamaʻa kēia asana i ka iwi āpau a me ke pelvis.
4. E wehe ia i ka umauma e hiki ai ke hanu hohonu.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Ushtrasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka hernia, nā kuli hou a i ʻole ka maʻi mau, ka poʻohiwi, ka ʻāʻī a i ʻole ka ʻeha hope a i ʻole ka ʻeha.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Ushtrasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.