He aha ka Opavasta Konasana, kona mau pono a me kāna mau mana

He aha ʻo Upavista Konasana

Upavista Konasana Ma Sanskrit Upavistha ‘o ia ho’i ka noho a noho ‘ana, ‘o Kona ‘o ia ho’i ke kihi a ‘o Asana ke ‘ano o ka pose. Ua unuhi ʻo Upavistha-Konasana iā Seated Angle Pose.

• Ma ka ʻōlelo Pelekania, kapa pinepine ʻia kēia kuʻi i mua ʻo “Wide Angle Forward Bend”. He hoʻomākaukau maikaʻi ʻo Upavista-Konasana no ka hapa nui o nā kuʻekuʻe e noho ana i mua a me nā wili, a me nā kūlana kū ākea ākea.

Also ike e like me: Noho ʻO ke ʻano o ka wāwae ākea, ʻo Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana.

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• Mai Staff Pose – Dandasana, e wehe i nā wāwae i waho e like me ka ʻoluʻolu.
• E hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka ʻūhā a me nā wāwae.
• E kuhikuhi pololei i nā manamana wāwae i ke kaupaku.
• E kaomi i nā wāwae i lalo i ka papahele a laila e kūlou i mua e pili ana i kou mau wāwae.
• E noho ma ke kūlana no kekahi manawa a laila hoʻokuʻu.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana i ke kūlana, e hoʻi i ke kūlana Dandasana (staff pose).

Aʻoaʻo wikiō

Pono o Upavista Konasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. He mea pono keia pose i na wahine no ka menstruation a me ka hapai.
2. Hiki i nā kāne ke ʻike he mea pono no ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻūhā.
3. Hiki ke hoʻomaha ʻia ʻo Sciatica me ka hoʻolōʻihi ʻana i ka hamstring.
4. Hiki ke hoʻomaha ka poʻe i loaʻa i ka arthritis.
5. Hoʻopau ʻia nā ʻōpū.
6. Hoʻokuʻu ʻia nā ʻiʻo ʻāʻī.
7. Ua malie ka lolo.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Upavista Konasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha hope haʻahaʻa, e noho kiʻekiʻe ma luna o hoʻokahi a ʻoi aʻe paha nā pākeke i pelu ʻia a i ʻole ma ke poʻo a e hele mai i mua a hiki i ka wā e mālama ana i nā pihi tadasana “maʻamau” i kou iwi kuamoʻo.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Upavista Konasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.