Que é Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana é unha das doce asanas básicas. Debes dominar esta pose e as súas variacións antes de probar as Asanas avanzadas.
Tamén Coñecer como: Postura de pé a pé, postura de flexión cara adiante de pé a man, flexión de pé cara adiante, postura de Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Postura das mans e dos pés, Hast-Padasana
Como comezar esta Asana
- Mantéñase erecto e manteña as dúas pernas tocándose.
- Respira fondo e mantén as dúas mans en alto.
- Agora segue exhalando.
- Dobrar na fronte.
- Coloque as dúas mans no chan a ambos os lados das pernas.
- Toca a cabeza nos xeonllos.
- Non dobre os xeonllos.
- Contén a respiración fóra.
- Mantéñase firme nesta posición dobrada.
Como rematar esta Asana
- Manter a posición e suspensión da respiración 6 segundos.
- Inhala e despois volve á posición inicial.
Videotutorial
Beneficios de Hastpadasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Corríxense os trastornos da barriga e do sistema dixestivo.
- peito e as mans fanse máis fortes e vólvese ben equilibrado, fermoso e bonito.
- Tamén se corrixen as enfermidades dos pés e dos dedos.
Precaución a tomar antes de facer Hastpadasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Evite esta asana se ten problemas de columna vertebral, vertixe, hernia, problema cardíaco, hipertensión, úlceras, miopía.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Hastpadasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
