Gịnị bụ Uttana Padasana, uru ya & akpachapụ anya

Gịnị bụ Uttana Padasana

Uttana Padasana Nke a bụ omenala asana. Maka asana a ị ga-edina n’azụ gị. Mee ụkwụ gị ọnụ.

• Tinye ọbụ aka chere ihu n’ala n’akụkụ gị 4 ruo 6 sentimita asatọ site na ogwe osisi ahụ.

Marakwa dị ka: Ọkwa ụkwụ weliri elu, kwụlitere ụkwụ, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Otu esi amalite Asana a

• Dina ala n’azụ, na-ejikọta ụkwụ ọnụ na ikpere.
• Ku ume.

Otu esi akwụsị Asana a

• Kwụpụ ma wedata ụkwụ na ogwe aka n’ala.
• Mee ka olu kwụ ọtọ, belata azụ wee zuru ike.

Nkuzi vidiyo

Uru Uttana Padasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Asana a bara ezigbo uru maka ndị na-arịa ọrịa shuga, afọ ntachi, mgbaze na adịghị ike ụjọ.
2. Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na lumbar sodalities na muscle ịdọrọ ekwesịghị ime ya.

Akpachara anya ka a ga-eme tupu emee Uttana Padasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Nrụgide dị elu na mgbatị ahụ dị n’okpuru afọ, ya mere, na-eme ihe dịka ike si dị.
2. Na mbido were enyemaka aka iji bulie ụkwụ.
3. Mgbe ị na-azụlite ụkwụ adịghị ehulata ụkwụ na ikpere.
4. Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na lumbar sodalities na muscle ịdọrọ ekwesịghị ime ya.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Uttana Padasana na-enyere aka n’ịbawanye mgbanwe nke uru ahụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụike dịkwuo mma.