Gịnị bụ uttana Mandikasana, uru ya & sọọsọ

Gịnị bụ Uttana Mandukasana

Uttana Mandukasana “Manduka” na Sanskrit pụtara frog. Ahụ dị na Uttana-Mandukasana yiri frog kwụ ọtọ nke mere e ji kpọọ ya ‘uttana-mandukasana’.

Marakwa dị ka: Ndozi Frog agbatịgoro, Ndozi Frog, Utatana-Manduka-Asana, Utan ma ọ bụ Uttan-Manduk-Asan

Otu esi amalite Asana a

• Nọdụ ala na Vajrasana ma mee ka ikpere gị gbasaa.
• Ka nnukwu mkpịsị ụkwụ na-emetụ ibe ha aka ma mee ka ahụ kwụ ọtọ.
• Mgbe ahụ, gafere ogwe aka abụọ n’azụ isi wee tinye aka n’akụkụ elu nke ubu na-abụghị nke ọzọ.
• Agba kwesịrị imetụ mgbidi obi dị ka bandha Jalandhara.
• A na-eme bandhas nke Jalandhara, Uddiyana na Moola na asana a.

Otu esi akwụsị Asana a

• Ka ịtọhapụ, laghachi azụ n’ọnọdụ mmalite wee zuru ike.

Nkuzi vidiyo

Uru Uttana Mandukasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Ọ na-eme ka ike iku ume dịkwuo mma, na-ekesa na mgbidi nke obi na afọ na ụda nke eriri afọ na ubu.
2. Ọ na-emekwa ka sciatica dị mma na ụfọdụ ndị mmadụ.

Akpachara anya ka a ga-eme tupu eme Uttana Mandukasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Ndị nwere nrụrụ azụ azụ, nkwarụ nke nkwonkwo hip na nnukwu azụ mgbu anaghị eme mmega ahụ.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Uttana Mandukasana na-enye aka n’ịbawanye mgbanwe nke uru ahụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụike dịkwuo mma.