Gịnị bụ utkatasana, uru ya & sọọsọ

Gịnị bụ Utkatasana

Utkatasana A na-akpọkarị Utkatasana “Chair Pose.” N’anya mpụga, ọ dị ka yogi nọ ọdụ n’oche echiche.

• Otú ọ dị, mgbe ị na-eme pose ahụ, ọ bụghị ịnya ụgbọ ala na-agba ọsọ. Ka ikpere na-ehulata ala, ozugbo ike nke ụkwụ gị, azụ na nkwonkwo ụkwụ gị ga-amalite ịrụ ọrụ.
• Ntụgharị asụsụ nkịtị nke okwu ahụ bụ “utkatasana” sitere na Sanskrit bụ “pose dị ike.”

Marakwa dị ka: Ndokwa oche, Ọnọdụ siri ike, Ọnọdụ dị ize ndụ, ọnọdụ egwu egwu, ọnọdụ dị egwu, Utkata Asana, Utkat Asan, Ụkwụ na-agbasi ike dị ka ígwè

Otu esi amalite Asana a

• Site na Ugwu Pose (Tadasana) gbadaa ikpere ruo mgbe apata ụkwụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ala.
• Debe isi ala.
• Weta ogwe aka elu gaa n’uko ụlọ.
• Weta ntakịrị mgbada azụ n’azụ azụ.
• Jikwaa ọnọdụ a ihe dị ka ọkara ruo otu nkeji.

Otu esi akwụsị Asana a

• Nọrọ maka sekọnd 30 ruo otu nkeji.
• Iji pụta n’ọnọdụ a kwụtị ikpere gị site na iku ume, na-ebuli ike site na ogwe aka.
• Wepụ ma hapụ ogwe aka gị n’akụkụ gị n’ime Tadasana.

Nkuzi vidiyo

Uru Utkatasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Na-ewusi apata ụkwụ ike.
2. Na-eme ka nkwonkwo ụkwụ, apata ụkwụ, nwa ehi na ọkpụkpụ azụ sie ike.
3. Na-agbatị ubu na obi.
4. Na-akpali akụkụ abdominal, diaphragm, na obi.
5. Na-ebelata ụkwụ dị larịị.

Akpachara anya ka a ga-eme tupu emee Utkatasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Ọ bụghị maka ndị nwere isi ọwụwa, ehighi ura, ọbara mgbali elu.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Utkatasana na-enye aka n’ịbawanye mgbanwe nke mọzụlụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụike dịkwuo mma.