Que é Dhruvasana
dhruvasana Nesta asana mantéñase recto cos pés xuntos. Dobra o xeonllo dereito e coloca o pé dereito na ingle esquerda coa sola cara arriba.
- Achega as mans ao peito e únete as palmas das mans.
Tamén Coñecer como: Postura da árbore, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Como comezar esta Asana
- Estando de pé, dobre o xeonllo dereito movendo todo o peso na perna esquerda.
- Poñer o lado dereito do talón contra a perna esquerda.
- Mira para o chan e mira para un momento.
- Desliza lentamente o pé dereito pola perna esquerda, só tan alto como poidas manter o equilibrio.
- Cando estea equilibrado aquí, xunta lentamente as palmas das mans, posición de oración diante do corazón.
- Continúa mirando o teu punto focal no chan.
- Manteña a perna esquerda forte presionando o pé no chan.
- Manteña o xeonllo dereito dobrado 90 graos cara á parede lateral.
- Os ombreiros están cara abaixo e cara atrás e o peito está presionando cara adiante.
- Respira e mantén durante 4-8 respiracións.
Como rematar esta Asana
- Exhala, solta os brazos cara abaixo a través de Angli Mudra (unir as palmas das mans) e despois solta o pé dereito.
- Repita no outro lado.
Videotutorial
Beneficios de Dhruvasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- A pose da árbore aumenta o equilibrio, o foco, a memoria e a concentración e fortalece os nocellos e os xeonllos.
Precaución a tomar antes de facer Dhruvasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Lesión de xeonllo ou cadeira recente ou crónica.
- Aqueles que teñan queixa de sensación de tambaleo non deberían practicalo.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Dhruvasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
