Que é Dhanurasana
Dhanurasana Esta asana en realidade se parece moito ao arco dun arqueiro cando estás en pose completa. Esta é unha pose que se fai mellor despois dun pouco de quecemento con outras poses.
- Pode ser difícil para os principiantes. Bhujangasana, ou pose da cobra, é unha boa pose para comezar a acumular a forza necesaria na postura do arco.
Tamén Coñecer como: Postura do arco, Postura do arco, Asana Dhanur, Postura do arco
Como comezar esta Asana
- Déitese boca arriba.
- Dobra os xeonllos e mantén os nocellos.
- Inhala e tira das mans e empurra coas pernas, os xeonllos xuntos, ata que o tronco forme un arco con só o estómago no chan.
- Mira cara arriba e permanece na posición por un tempo.
Como rematar esta Asana
- Retén a respiración e despois exhala e déitase.
- Despois de soltar, déitese en shavasan por un tempo.
Videotutorial
Beneficios de Dhanurasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Reduce a graxa abdominal.
- compresión da columna vertebral, presionando os nervios coas escápulas (os ósos alados na parte traseira unidos aos brazos) minimiza a circulación sanguínea mentres está no asan.
- Cando se libera a posición, o abastecemento de sangue aumenta a moitos órganos importantes e tamén aumenta a flexibilidade da columna vertebral.
Precaución a tomar antes de facer Dhanurasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para persoas que padecen úlcera péptica, hernia ou casos de trastornos da glándula endócrina ou da tireóide.
- Non intente permanecer en posición se está a sentir demasiada dor.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Dhanurasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
