Dè a th ‘ann an Yoga Mhurra, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Yoga Mudra

Yoga Mudra Tha am facal “Yogamudra” a ‘tighinn bhon dà fhacal – yoga (mothachadh) agus mudra (ròn). Mar sin is e Yogamudra an “ròn mothachaidh”.

• Bidh e a’ dèanamh cinnteach gun ruig thu an ìre mothachaidh as àirde.

Cuideachd fios mar: Aonadh inntinn Pose, postachd aonadh-inntinn, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Bho shuidheachadh na shuidhe air do shàilean, brùth do chnàmhan suidhe sìos.
• Brùth crùn do chinn air falbh bho do ghualainn agus mothaich leudachadh do spine.
• Thoir do làmhan air cùl do dhruim, cuir do chorragan eadar-fhighte agus, ma ghabhas e dèanamh, tarraing sàilean do làmhan còmhla.
• Brùth do làmhan air falbh bho do ghualainn, a ‘leigeil le do ghàirdeanan a dhol nas fhaide, do lannan gualainn a thighinn còmhla, agus do bhroilleach a leudachadh.
• Tog do chnàimh-earbaill agus leig leis an togail do torso a leudachadh air adhart thairis air do ghlùinean, a ‘toirt do chrann gus fois a ghabhail air an talamh.
• Leig le do ghàirdeanan tighinn thairis air do cheann, a ‘putadh do chorragan beaga chun an làr air do bheulaibh.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil, brùth do phàirt aghaidh den chas a dh’ ionnsaigh sìos agus thoir sìos do phàirt ìosal den spine fhad ‘s a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Video tutorial

Buannachdan yoga Mudra

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a’ neartachadh buill-bodhaig a-staigh na sgìre bhoilg.
2. Bidh e a’ faochadh constipation agus indigestation.
3. Bidh e a ‘brosnachadh nan uarbhran agus an uterus ann am boireannaich.
4. Bidh e a’ ceartachadh duilgheadas ejaculation ro-luath.
5. Bidh e a ‘meudachadh cumhachd cuimhne.
6. Bidh e a’ toirt air falbh cus geir anns an sgìre bhoilg.
7. Bidh e a’ dùsgadh an ‘Kundalini Shakti’ (cumhachd nathair).
8. Bidh an neach a ‘fàs mar aon leis a’ mhothachadh cosmic.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Yoga Mudra

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Cha bu chòir dha euslaintich diabetic an asana seo a dhèanamh.
2. Bu chòir do dhaoine le droch shuidheachaidhean sùla, cridhe no droma an asana seo a sheachnadh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Yoga Mudra cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ‘leasachadh slàinte iomlan.