Dè a th ‘ann an VLEsana 2, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann an Virasana 2

Bhìoras 2 Tha Vira a’ ciallachadh brave. Mar a bhios duine gaisgeil a’ gabhail àite fhad ‘s a tha e a’ toirt ionnsaigh air an nàmhaid aige, tha an aon suidheachadh air a chruthachadh anns an asana seo, agus mar sin canar Virasana ris.

Cuideachd fios mar: Postachd Gaisgeach / Pose 2, Veera no Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Gabh an cas chlì air adhart agus cuir a ‘chas chlì air an làr aig an astar as motha bhon t-suidheachadh tùsail.
• Thoir an dà làmh còmhla, ceangail na palms agus cuir iad air glùinean na cas chlì.
• Lùb a chas chlì sa ghlùin gus an tig an sliasaid agus an laogh aig 90 ceum.
• Cùm a ‘chas dheas dìreach.
• Àrdaich na làmhan ceangailte suas agus thoir air ais iad os cionn a ‘chinn agus an uairsin gun a bhith a’ lùbadh na làmhan anns na h-uilllean, lùb an ceann air ais agus cùm an sealladh air ais sìos.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil, tòisich a ‘toirt a’ bhodhaig air adhart agus cuir na làmhan air a ‘ghlùin.Cùm sealladh air a’ bheulaibh.
• Suidhich an glùin agus cuir air ais na làmhan chun àite tùsail aca.
• Thoir air ais a ‘chas chlì chun àite aice agus gabh suas an seasamh.

Video tutorial

Buannachdan bho Virasana 2 a-nuas

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Anns an asana seo tha cuairteachadh fala gu joints nan casan, an sliasaid, an colbh droma agus amhach air a riaghladh.
2. Bidh an colbh droma a’ fàs elastagach agus bidh a ghnìomhachd ag adhartachadh.
3. Tha cuideam air na h-organan cladhach agus bidh am bolg a ‘sìneadh, a tha a’ brosnachadh an cuid obrach.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Virasana 2

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Bu chòir pròiseas an lùbadh air ais a bhith slaodach agus fo smachd, air neo bidh e duilich an cothromachadh a chumail suas.
2. Faodaidh call cothromachaidh a bhith cronail do phàirtean sònraichte den bhodhaig.
3. Cuidichidh gluasadan slaodach agus fo smachd le bhith a’ stad aig an ìre a tha a dhìth agus a’ seachnadh cuideam nach eileas ag iarraidh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Virasana 2 cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.