Dè a th ‘ann an VIrasanaa 1, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann an Virasana 1

Bhìoras 1 Tha an Hero Yoga Pose mar aon de na dreuchdan suidhe bunaiteach, cuideachd sàr-mhath airson Meditation.

• Tha cuairteachadh a-staigh nan casan àrda agus na glùinean mu choinneimh a’ ghluasaid a tha an lùib Lotus Yoga Pose. Mar sin, bidh e an dà chuid a ‘leigeil às na cromagan, na glùinean agus na h-adhbrannan mar ullachadh airson an Lotus agus ag obair mar fhrith-bhualadh tlàth.
• Is e an Gaisgeach cuideachd an suidheachadh tòiseachaidh Yoga airson grunn lùbadh air adhart, lùban air ais, agus toinneamh.

Cuideachd fios mar: Postachd gaisgeach / suidheachadh 1, Veera no Vira Asana, Veer no Vir Asan, Veerasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich ann an suidheachadh glùin.
• Cùm na glùinean còmhla fhad ‘sa tha thu a’ sgaradh nan casan a ‘toirt do chasan sìos chun an làr eadar do chasan.
• Dèan cinnteach nach eil thu nad shuidhe air na casan, ach eatorra.
• Dèan cinnteach gum fuirich na casan dìreach air ais, chan ann a-staigh no a-muigh.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Leig às an suidheachadh agus gabh fois ann an suidheachadh cofhurtail sam bith.

Video tutorial

Na buannachdan a tha aig Virasana 1

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A’ sìneadh na sliasaid, na glùinean agus na h-adhbrannan.
2. A ‘neartachadh na boghan.
3. A’ leasachadh cnàmhadh agus a’ faochadh gas.
4. A’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran menopause.
5. A ‘lùghdachadh sèid nan casan fhad’ sa tha e trom (tron dàrna tritheamh).
6. Teirpeach airson bruthadh-fala àrd agus asthma.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Virasana 1

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson daoine aig a bheil trioblaidean cridhe.
2. Ma tha ceann goirt ort, dèan an asana seo le bhith a’ laighe air ais air Bolster.
3. Leòn glùin no adhbrann: Seachain an suidheachadh seo mura h-eil taic agad bho neach-teagaisg eòlach.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Virasana 1 cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.