Dè a th ‘ann an utnana kurmasana, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè a th’ ann an Uttana Kurmasana?

Uttana Kurmasana Tha Kurma a’ ciallachadh turtar. Anns a ‘chiad ìre tha na gàirdeanan a’ sìneadh a-mach air gach taobh den chorp, tha na casan thairis air na gàirdeanan, a ‘chiste agus na guailnean air an làr.

• Is e seo an turtar le a chasan air am pasgadh. Anns an ath ìre thèid na làmhan a thoirt air cùl a ‘chuirp, palms a’ coimhead suas.
• Tha an ìre mu dheireadh seo den t-suidheachadh coltach ri turtar a chaidh a tharraing a-steach don t-slige aige, far a bheil na casan a ‘lùbadh ri chèile air beulaibh a’ chinn, agus na làmhan a ‘dùnadh thairis air na cnapan.

Cuideachd fios mar: Postachd turtar bun os cionn, Kachhua no Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, suidheachadh turtarach dian no leudaichte

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Tòisich bho shuidheachadh Vajrasana.
• A-nis gabh air adhart lùb agus cuir do cheann air an talamh.
• Leig le do shròn nas fhaisge air do ghlùinean agus sìneadh do ghàirdeanan air ais gu do chasan.
• Bu chòir do làmhan agus do chasan a bhith co-shìnte ri chèile agus bu chòir do làmhan a bhith a ‘coimhead suas.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil: till air ais gu slaodach chun chiad shuidheachadh agus gabh fois.

Video tutorial

Buannachdan Uttana Kurmasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh turtar a ‘fosgladh nan cromagan agus a’ sìneadh na sliasaid, cùl agus guailnean.
2. Bidh an suidheachadh seo a’ tarraing fòcas na h-inntinn a-staigh agus a’ brosnachadh gèilleadh, tèarainteachd a-staigh agus suaimhneas.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Uttana Kurmasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson an fheadhainn a tha air dochann o chionn ghoirid no cronail dha na cromagan, na gàirdeanan no na guailnean.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Uttana Kurmasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh a’ chuirp, a ’lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.