Dè a th ‘ann an utkattasaa, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè a th’ ann an Utkatasana

Utkatasana Is e “Cathair Pose” a chanar ri Utkatasana gu tric. Don t-sùil bhon taobh a-muigh, tha e coltach ri yogi na shuidhe ann an cathair mac-meanmnach.

• Nuair a nì thu an suidheachadh, ge-tà, chan e turas cushy, fulangach a th’ ann. Fhad ‘sa tha thu a’ lùbadh do ghlùinean a dh’ionnsaigh sìos, sa bhad tòisichidh neart do chasan, do dhruim agus do adhbrann ag obair.
• Tha an eadar-theangachadh litireil den fhacal “utkatasana” bho Sanskrit na “suidheachadh cumhachdach.”

Cuideachd fios mar: Post cathair, suidheachadh duilich, suidheachadh cunnartach, suidheachadh cruaidh, suidheachadh fiadhaich, Utkata Asana, Utkat Asan, casan cruaidh mar stàilinn

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Bho Mountain Pose (Tadasana) lùb na glùinean gus am bi na sliasaid cha mhòr co-shìnte ris an làr.
• Cùm am putan ìosal.
• Thoir na gàirdeanan suas chun mhullach.
• Thoir lùb beag air ais a-steach don chùl àrd.
• Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air leth gu aon mhionaid.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Fuirich airson 30 diogan gu mionaid.
• Gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo dìreach do ghlùinean le anailachadh, a ‘togail gu làidir tro na gàirdeanan.
• Exhale agus leig às do ghàirdeanan gu do thaobh gu Tadasana.

Video tutorial

Buannachdan Utkatasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A ‘neartachadh nan casan.
2. A’ neartachadh na h-adhbrannan, na sliasaidean, na laoigh, agus an druim.
3. A ‘sìneadh guailnean agus a’ bhroilleach.
4. A ‘brosnachadh na h-organan bhoilg, diaphragm, agus cridhe.
5. A ‘lùghdachadh casan còmhnard.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Utkatasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson daoine aig a bheil tinneas cinn, insomnia, bruthadh-fala ìosal.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Utkatasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh a’ chuirp, a ’lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.