Dè a th ‘ann an Ushstraia, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann an Ushtrasana?

Ushtrasana Tha am facal “ushtra” a ‘toirt iomradh air “Camel”. Anns an asana seo, tha an corp coltach ri amhach camel, is e sin as coireach gur e ‘Ushtrasana’ a chanar ris.

Cuideachd fios mar: Camel Pose, Ustrasana, Unt or Unth Posture, Ustra no Ushtra Asana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Suidh le casan sìnte, sàilean còmhla, palms a ‘bruthadh air an talamh ri taobh nam cnapan, gus a’ bhodhaig a chumail aig ceart-cheàrnan ris na casan le druim dìreach.
• Lùb a chas dheas air ais.
• Lùb a’ chas chlì gus tighinn gu Vajrasana.
• Àrdaich suas a ‘dèanamh an stoc dìreach.
• Inhale agus lùb am bodhaig air ais agus thoir na làmhan air na sàilean.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus an leigeil ma sgaoil, gabh anail a-steach agus tog do cheann suas, cuir do làmhan air na cnapan agus teud air adhart gu loidhne dhìreach agus an uairsin anail a-mach.
• Dèan uair no dhà.

Video tutorial

Buannachdan Ushtrasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh an asana seo a’ sìneadh na sliasaid àrd is ìosal agus na glùinean.
2. Is e am puing fòcas an spine.
3. Bidh an asana seo a ‘blàthachadh an spine agus an pelvis gu lèir.
4. Fosglaidh e a ‘bhroilleach a’ toirt cothrom airson anail nas doimhne.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Ushtrasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson an fheadhainn aig a bheil hernia, leòn glùin, gualainn, amhach no druim o chionn ghoirid no sèid.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Ushtrasana cuideachail ann a bhith a ‘meudachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh a ‘chuirp, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ‘leasachadh slàinte iomlan.