Dè a th ‘ann an Upavista Konasana, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann an Upavista Konasana

Faisg air Konasana Ann an Sanskrit tha Upavistha a’ ciallachadh suidhe no suidhe, tha Kona a’ ciallachadh ceàrn agus tha Asana a’ ciallachadh seasamh. Tha Upavistha-Konasana ag eadar-theangachadh gu Sead Angle Pose.

• Ann am Beurla, thathas gu tric a’ toirt iomradh air an t-suidheachadh air adhart seo mar “Wide Angle Forward Bend”. Tha Upavistha-Konasana na dheagh ullachadh airson a’ mhòr-chuid de lùbadh air adhart suidhe eile agus toinneamh, a bharrachd air seasamh nan casan farsaing.

Cuideachd fios mar: Postadh cas leathann na shuidhe, seasamh le cas farsaing, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Bho Luchd-obrach Pose – Dandasana, fosgail na casan a-mach cho farsaing ‘sa tha e cofhurtail.
• Cùm fèithean na sliasaid an sàs agus na casan sùbailte.
• Dèan cinnteach gu bheil na òrdagan a’ dol dìreach suas chun mhullach.
• Brùth na casan sìos dhan làr agus an uairsin lùb air adhart a ‘bualadh air do chasan.
• Fuirich anns an t-suidheachadh airson greis agus an uairsin leig às.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus an suidheachadh a leigeil ma sgaoil, till air ais gu suidheachadh Dandasana (suidheachadh luchd-obrach).

Video tutorial

Buannachdan Upavista Konasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Tha an suidheachadh seo feumail do bhoireannaich airson menstruation agus torrachas.
2. Is dòcha gum bi e feumail dha fir airson suidheachadh leigeil ma sgaoil hip.
3. Faodaidh Sciatica faochadh fhaighinn bho shìneadh hamstring.
4. Is dòcha gum faigh an fheadhainn a tha a’ fulang le airtritis faochadh.
5. Bidh dubhagan air an detoxified.
6. Tha fèithean groin air an leigeil ma sgaoil.
7. Tha an eanchainn socair.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Upavista Konasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Ma tha thu air dochann nas ìsle air ais, suidh suas àrd air plaide fillte no barrachd no air taic-taic. A-nis, thig air adhart cho fada ‘s as urrainn fhad‘ s a chumas tu na cromagan tadasana “àbhaisteach” nad spine.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Upavista Konasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh a’ chuirp, a ’lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.