Dè a th ‘ann an TriKonasana, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Trikonasana

Triconasan Bidh Trikonasana, an Triangle Pose, a’ crìochnachadh suidheachadh yoga anns an t-Seisean Bunasach againn.

• Bidh e a ’meudachadh gluasad an Half Spinal Twist Yoga Pose, agus a’ toirt sìneadh sàr-mhath dha na fèithean timcheall taobh an spine. Bidh e a ‘leasachadh slàinte nan nerves droma agus a’ cuideachadh le obrachadh ceart an t-siostam cladhach.

Cuideachd fios mar: Posture Triangle, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Seas le do chasan gu math bho chèile (mu 3-4 troighean).
• Suidhich do chas chlì air an taobh chlì, agus do chas dheas beagan air an taobh chlì.
• Sìn do ghàirdean a-mach aig ìre ghualainn agus thoir do ghàirdean dheis dìreach suas, an aghaidh do chluais dheis.
• A-nis inhale.
• Mar a bhios tu ag exhale, lùb air do làimh chlì agus beagan air adhart gus faighinn seachad air na h-asnagan agad.
• Sleamhnachadh do làmh chlì sìos do chas chlì agus cùm grèim air a’ phàirt as ìsle as urrainn dhut a ruighinn.
• Seall a-mach air do làimh dheis.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gabh grunn anail làn san t-suidheachadh seo mus cuir thu a-mach e.
• Dèan aithris a-rithist, a ‘lùbadh chun na làimh dheis.

Video tutorial

Buannachdan Trikonasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Tha an cleachdadh aige a’ dèanamh an spine sùbailte.
2. Tha seo buannachdail ann am pian cùil (hip).
3. Cha bu chòir dhaibhsan a tha a’ fulang le spondilitis ceirbheacsach is lumbar agus mòr-fhulangas an asana seo a dhèanamh.

Bi faiceallach mus dèan thu Trikonasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Na lùb do chasan aig na glùinean.
2. Dèan breith air na crìochan agad.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Trikonasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.