Dè a th ‘ann an tolanansaa 1, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann an Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Nuair a thèid an asana seo a dhèanamh, bidh am bodhaig ann an cumadh lannan. Mar sin canar Tolangulasana ris. Tha seo air tighinn tro thraidisean.

• Anns an t-suidheachadh mu dheireadh aige tha an corp gu lèir air a chothromachadh air dòrn dùinte.

Cuideachd fios mar: Sgèile cuideam, suidheachadh lotus sgèile tomhais, suidheachadh sgèile cuideam, Tolangula asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Suidh ann am Padmasana.
• Gabh taic bho na h-uillleanan gus laighe sìos air a ‘chùl.
• laigh sìos air a’ bhruaich.
• Àrdaich glas na coise beagan chun na stamag gus an tèid do mhàileidean àrdachadh.
• Cuir an dà dhòrn dùinte fo na cnapan.
• Bu chòir uillleanan suathadh ris an talamh.
• A-nis tog glas-coise a bharrachd air ceann is cùl agus cothromachadh do bhodhaig gu lèir air na dòrn.
• (Bu chòir na h-uilllean a bhith suas bhon taobh).
• Fhad ‘s a thilleas tu air ais chun t-suidheachadh tùsail bheir e do chuideam air an dà uilinn an toiseach.
• Thoir air ais gu mall agus till air ais chun talamh.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Cùm an suidheachadh airson greis agus an uairsin cuir às na dòrn bho bhith fon mhullach agus thig chun t-suidheachadh tùsail.

Video tutorial

Buannachdan Tolangulasana 1

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a’ brosnachadh cuairteachadh fala anns na fèithean agus nerves nan gàirdeanan agus na làmhan a tha air an teannachadh agus air an neartachadh le tachartas.
2. Bidh e a ‘neartachadh agus a’ leudachadh a ‘bhogsa rib.
3. Bidh e ag àrdachadh elasticity an spine agus tònaichean suas an siostam nearbhach.
4. Bidh e a’ leigheas ghalaran leithid cuim, dysentery, a’ chuing, a’ chaitheamh agus tinneas an t-siùcair.
5. Bidh an teannachadh bhoilg a’ putadh sìos a h-uile cùis fecal gu deireadh trannsa a’ choloin.
6. Bidh cleachdadh cunbhalach an asana seo a’ leasachadh gnìomhachd a’ bhogsa fhuaim agus a’ toirt fonn don ghuth.
7. Bidh e a ‘leasachadh an fhradharc.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Tolangulasana 1

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Cha bu chòir dhaibhsan a tha a’ fulang le pian anns an spine no amhach, no aig a bheil gearan mu ulcer san stamag a chleachdadh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Tolangulasana 1 cuideachail ann a bhith a ‘meudachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh a ‘chuirp, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ‘leasachadh slàinte iomlan.