Dè a th ‘ann am Vakrasaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Vakrasana

Vakrasana Anns an asana seo, tha pàirt àrd a ‘chuirp air a thionndadh agus air a thionndadh gu tur. Tha an spine, fèithean nan làmhan, na casan agus an cùl air an sìneadh.

Cuideachd fios mar: Posture Twisting, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Suidh gu h-àrd, a ‘sìneadh do chasan air beulaibh còmhla.
• Làmhan ri thaobh, pailme a’ laighe air an talamh, corragan còmhla a’ comharrachadh air adhart.
• Paisg gu mall do aon chas (ie clì) aig a’ ghlùin agus cuir am bonn air an talamh faisg air glùin na cas dheas.
• Bu chòir do ghlùin na cas chlì ceàrn 90 ° a dhèanamh dìreach chun na speuran.
• ‘gabhail do làmh chlì chun chùl, cuir am pailme air an talamh aig astar 9″ dìreach bhon spine.
• Meòir còmhla a ‘sealltainn air ais.
• An uairsin cuir do làmh dheas gu taobh eile na glùine clì.
• Ma tha casan air an sìneadh chun an ear, bidh corragan na làimhe a’ comharrachadh gu tuath.
• A-nis toinneamh do cheann agus air ais chun chùl agus feuch ri coimhead air a’ chùl.
• Nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tùsail, thoir do cheann chun t-suidheachadh tùsail.
• A-nis gabh do làmh dheas chun àite tùsail aige agus an uairsin thoir an làmh chlì bhon chùl agus cuir e ri taobh a ’chuirp e.
• A-nis sìneadh a-mach do chas fhillte gu slaodach agus suidh suas mar anns a’ chiad suidheachadh.
• San aon dòigh cleachd e bhon chas eile.
• Bidh seo a’ dèanamh aon chuairt de Vakrasana.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus an suidheachadh a leigeil ma sgaoil, sìn gu slaodach do chas fhillte agus suidh suas mar a bha e sa chiad àite.
• San aon dòigh cleachd e bhon chas eile.
• Bidh seo a’ dèanamh aon chuairt de Vakrasana.

Video tutorial

Buannachdan Vakrasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh an asana seo a ‘neartachadh an spine agus a’ gnìomhachadh nerves.
2. Tha beul an Subhuman a ‘fosgladh agus Kundalini Shakti sublimated.This asana spionnadh fèithean nan loins.
3. Tha Purna Vakrasana a’ toirt seachad na buannachdan uile a gheibhear le bhith a’ coileanadh Ardha Vakrasana.

Bi faiceallach mus dèan thu Vakrasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Faodaidh an fheadhainn aig a bheil bolg mòr a bhith a ‘faireachdainn gu bheil e doirbh an làmh a chur gu taobh eile na glùine. Mhol iad an làmh a chuir air a’ ghlùin no a chumail ge bith càite a bheil e, mura h-eil e comasach a chuir air an talamh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Vakrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh a’ chuirp, a ’lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.