Dè a th ‘ann am Vajrasaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Vajrasana

Vajrasana Coltach ri Padmasana, is e seo cuideachd an Asana airson meòrachadh. Faodaidh aon suidhe gu comhfhurtail airson ùine fhada san Asana seo.

• Is e seo aon asana a ghabhas dèanamh dìreach às deidh biadh ithe. Suidh ann an Vajrasana agus dèan anail ceart an t-sròin. Bidh seo a ‘faochadh truime anns an stamag agus a’ leasachadh cnàmhadh.
• Is e suidheachadh fìor mhath a tha seo dha daoine a tha a’ fulang le galairean sciatica agus sacral.

Cuideachd fios mar: Postachd Thunderbolt, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Suidh le casan air an leudachadh còmhla, làmhan ri taobh a ‘chuirp, pailme a’ gabhail fois air an talamh, corragan nan làmhan còmhla a ‘sealltainn air adhart.
• Paisg a’ chas dheas aig a’ ghlùin agus cuir a’ chas fon phutain cheart.
• Fuirichidh an t-aonar a-staigh.
• San aon dòigh, a ‘pòsadh a’ chas chlì, cuir e fon mhullach chlì.
• Làmhan nan laighe air na sliasaid fa leth.
• Suidh gu h-àrd, Coimhead chun aghaidh agus an uairsin dùin do shùilean.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Nuair a thilleas tu chun àite tùsail, lùb beagan chun an taobh cheart thoir a-mach do chas chlì agus leudaich e.
• San aon dòigh leudaich do chas dheas agus till air ais chun t-suidheachadh tùsail.

Video tutorial

Buannachdan Vajrasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A’ toirt fois do ghlùinean, glùinean, adhbrannan agus casan, a’ leasachadh cnàmhadh agus a’ lughdachadh gas.
2. A ‘faochadh pian sciatica.
3. Bidh ‘Vajrasana’, ma thèid a dhèanamh airson 10 mionaidean às deidh làn bhiadh a ‘faochadh truime san stamag mar thoradh air cus ithe.

Bi faiceallach mus dèan thu Vajrasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air na casan lùbte, bu chòir dha na sàilean fuireach a-muigh agus òrdagan a-staigh, agus bonn na cas suas gu h-àrd.
2. Na suidh air na sàilean.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Vajrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.