Dab tsi yog vakrasana, nws cov txiaj ntsig & kev ceev faj

Vakrasana ແມ່ນຫຍັງ

ວາດສະໜາ ໃນ asana ນີ້, ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫັນແລະບິດຢ່າງສົມບູນ. ກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງມື, ຂາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນ stretched.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງບິດ, ທ່າບິດ, ວັກອາສະນາ, ວັກອາຊານ

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນັ່ງຕັ້ງຊື່, ຢຽດຂາຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ.
• ມືຢູ່ຂ້າງ, ວາງຝາມືຢູ່ເທິງພື້ນ, ນິ້ວມືຮ່ວມກັນຊີ້ໄປຂ້າງຫນ້າ.
• ຄ່ອຍໆພັບຂາຂອງທ່ານ (ຄືຊ້າຍ) ຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງ sole ຢູ່ເທິງພື້ນດິນຢູ່ໃກ້ກັບຫົວເຂົ່າຂອງຂາຂວາ.
• ຫົວເຂົ່າຂອງຂາຊ້າຍຄວນເຮັດມຸມ 90 °ຊື່ໄປຫາທ້ອງຟ້າ.
• ເອົາມືຊ້າຍໄປທາງຫຼັງ, ເອົາຝາມືໃສ່ພື້ນຢູ່ຫ່າງຈາກກະດູກສັນຫຼັງ 9 ນິ້ວຊື່.
• ນິ້ວມືຮ່ວມກັນຊີ້ໄປທາງຫຼັງ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມືຂວາໄປຫາອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍ.
• ຖ້າຂາຖືກຢຽດໄປທາງຕາເວັນອອກ, ນິ້ວມືຂອງມືຈະຊີ້ໄປທາງທິດເຫນືອ.
• ຕອນນີ້ບິດຫົວຂອງເຈົ້າໄປດ້ານຫຼັງ ແລະພະຍາຍາມເບິ່ງດ້ານຫຼັງ.
• ໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ທໍາອິດເອົາຫົວຂອງເຈົ້າໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເດີມ.
• ຕອນນີ້ເອົາມືຂວາໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເດີມຂອງມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມືຊ້າຍຈາກດ້ານຫລັງແລະວາງໄວ້ຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຕອນນີ້ຄ່ອຍໆຢຽດຂາທີ່ພັບຂອງເຈົ້າອອກ ແລະນັ່ງຕັ້ງຊື່ຄືກັບທ່າທຳອິດ.
• ໃນວິທີດຽວກັນປະຕິບັດມັນຈາກຂາອື່ນໆ.
• ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງຮອບຂອງ Vakrasana.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປົດທ່າອອກ, ຄ່ອຍໆຢຽດຂາທີ່ພັບຂອງເຈົ້າອອກ ແລະນັ່ງຕັ້ງຊື່ຄືກັບທ່າທຳອິດ.
• ໃນວິທີດຽວກັນປະຕິບັດມັນຈາກຂາອື່ນໆ.
• ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງຮອບຂອງ Vakrasana.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Vakrasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. asana ນີ້ເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງແລະກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ.
2. ປາກຂອງ Subhuman ເປີດແລະ Kundalini Shakti ແມ່ນ sublimated. asana ນີ້ invigoates ກ້າມຊີ້ນຂອງ loins.
3. Purna Vakrasana ມອບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ໄດ້ມາຈາກການປະຕິບັດ Ardha Vakrasana.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Vakrasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ຜູ້​ທີ່​ມີ​ທ້ອງ​ໃຫຍ່​ອາດ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ມື​ໄປ​ໃສ່​ຫົວ​ເຂົ່າ​ອີກ​ດ້ານ​ໜຶ່ງ. ເຂົາເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ເອົາມືວາງເທິງຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຮັກສາໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ຖ້າບໍ່ສາມາດວາງມັນໄວ້ກັບພື້ນດິນໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Vakrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.