Dab tsi yog vajrasana, nws cov txiaj ntsig & kev ceev faj

Vajrasana ແມ່ນຫຍັງ

ວັດ​ສະ​ນາ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Padmasana, ນີ້ແມ່ນ Asana ສໍາລັບສະມາທິ. ຫນຶ່ງສາມາດນັ່ງສະດວກສະບາຍສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານໃນ Asana ນີ້.

• ນີ້ແມ່ນອາສນາອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນັ່ງຢູ່ໃນພາວະວິໄສ ແລະຫາຍໃຈຮູດັງຂວາ. ນີ້ບັນເທົາຄວາມຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
• ນີ້ແມ່ນທ່າທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຕິດເຊື້ອ sciatica ແລະ sacral.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Thunderbolt, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນັ່ງ​ຍົກ​ຂາ​ເຂົ້າ​ກັນ, ມື​ຂ້າງ​ຮ່າງ​ກາຍ, ວາງ​ຝາ​ມື​ກັບ​ພື້ນ​ທີ່, ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ມື​ຮ່ວມ​ກັນ​ຊີ້​ໄປ​ຂ້າງ​ຫນ້າ.
• ພັບຂາຂວາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງຕີນພາຍໃຕ້ກົ້ນຂວາ.
• Sole ຈະຍັງຄົງຢູ່ພາຍໃນ.
• ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພັບຕີນຊ້າຍ, ວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ກົ້ນຊ້າຍ.
• ມືວາງຢູ່ເທິງຂາຕາມລໍາດັບ.
• ນັ່ງຕັ້ງຊື່, ເບິ່ງໄປທາງໜ້າ ແລ້ວປິດຕາ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ງໍເລັກນ້ອຍໄປທາງຂວາເອົາຂາຊ້າຍຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍມັນອອກ.
• ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຂະຫຍາຍຂາຂວາຂອງທ່ານແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Vajrasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ຜ່ອນຄາຍຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນແລະຕີນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສ.
2. ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ sciatica.
3. ‘Vajrasana’, ຖ້າເຮັດສໍາລັບ 10 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຕັມທີ່ບັນເທົາຄວາມຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Vajrasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ຕີນງໍ, heels ຄວນຢູ່ອອກແລະ toes ພາຍໃນ, ແລະ sole ຂອງຕີນໄປທາງເທິງ.
2. ຢ່ານັ່ງຢູ່ເທິງສົ້ນຕີນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Vajrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.