Dab tsi yog Udharva tadasana, nws cov txiaj ntsig & kev tiv thaiv

Udharva Tadasana ແມ່ນຫຍັງ

Udharva Tadasana asana ນີ້ເທົ່າກັບ tadasana ແຕ່ asana ມືນີ້ຈະໄດ້ຮັບການຮ່ວມກັນກັບ upwards.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ອຸດາວາ ທາດາສະນາ, ທ່າທາງພູ, ທ່າທາງໂຄ້ງ, ອຸທາວາທາດາອາສາ, ອຸທາວາທາດອາຊານ

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ຢືນຊື່ແລະເບິ່ງໄປທາງຫນ້າ.
• ເອົາຕໍາແຫນ່ງ Tadasana.
• ຕອນນີ້ເອົານິ້ວມືຂອງມືທັງສອງຂອງທ່ານໃສ່ກັນ.
• ຍົກມືຂຶ້ນຊື່ຢູ່ທາງໜ້າເຖິງແຂນ ແລະ ຝາມືຄວນຫັນໜ້າຂຶ້ນ.
• ຕອນນີ້ຄ່ອຍໆຍົກສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະຢືນຢູ່ປາຍຕີນ.
• ຍົກ heels ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
• ຍືດຮ່າງກາຍຂຶ້ນສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ກັບຄືນສູ່ທ່າຢືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Udharva Tadasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ມັນປັບປຸງທ່າທາງ.
2. ມັນຍັງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕົ້ນຂາ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະຂໍ້ຕີນ.
3. ມັນເຮັດໃຫ້ທ້ອງແລະກົ້ນແຫນ້ນ.
4. ມັນບັນເທົາ sciatica.
5. ມັນຫຼຸດຜ່ອນຕີນແປ.

ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Udharva Tadasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຂອງອາການເຈັບຫົວ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ນອນບໍ່ຫລັບແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Udharva Tadasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.