Dab tsi yog tolangulasana 1, nws cov txiaj ntsig & kev ceev faj

Tolangulasana ແມ່ນຫຍັງ 1

ຕຸລາກຸລາສານາ 1 ເມື່ອ asana ນີ້ຖືກປະຕິບັດ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາຮູບຮ່າງຂອງເກັດ. ດັ່ງນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Tolangulasana. ນີ້ໄດ້ມາໂດຍຜ່ານປະເພນີ.

• ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສຸດທ້າຍຂອງມັນ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຖືກດຸ່ນດ່ຽງຢູ່ໃນ fists ປິດ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າວັດແທກນໍ້າໜັກ, Wighing Scale Lotus pose, Weigh Scale Posture, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນັ່ງຢູ່ໃນ Padmasana.
• ເອົາສອກສະຫນັບສະຫນຸນເພື່ອນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ.
• ນອນຢູ່ທະນາຄານ.
• ຍົກຕີນລ໋ອກໃສ່ກະເພາະອາຫານເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ກົ້ນຂອງເຈົ້າຍົກຂຶ້ນມາ.
• ວາງທັງສອງກຳປັ້ນທີ່ປິດໄວ້ໃຕ້ກົ້ນ.
• ສອກຄວນແຕະພື້ນ.
• ດຽວນີ້ຍົກຕີນລັອກ ພ້ອມທັງຫົວ ແລະຫຼັງ ແລະດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃສ່ກຳປັ້ນ.
• (ສອກຄວນຈະຂຶ້ນຈາກຮອບ).
• ໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ເອົານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ແຂນສອກທັງສອງກ່ອນ.
• ຄ່ອຍໆເອົາກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫົວກັບຄືນໄປບ່ອນດິນ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ຖືຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ fists ອອກຈາກພາຍໃຕ້ກົ້ນແລະມາຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ປະໂຫຍດຂອງ Tolangulasana 1

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ມັນກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດຂອງແຂນແລະມືທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍບັງເອີນແລະແຂງແຮງ.
2. ມັນເສີມສ້າງແລະຂະຫຍາຍ rib-box.
3. ມັນເພີ່ມທະວີການ elasticity ຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະ tones ເຖິງລະບົບປະສາດ.
4. ມັນປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ທ້ອງບິດ, ພະຍາດຫືດ, ວັນນະໂລກແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
5. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນທ້ອງຈະຍູ້ສິ່ງຂອງອາຈົມທັງໝົດລົງໄປຈົນສຸດເສັ້ນທາງຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່.
6. ການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ asana ນີ້ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ່ອງສຽງແລະນໍາເອົາ melody ກັບສຽງ.
7. ມັນປັບປຸງສາຍຕາ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Tolangulasana 1

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງຫຼືຄໍ, ຫຼືມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ຄວນປະຕິບັດມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Tolangulasana 1 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.