Dab tsi yog Tiriyaka Tadasana, nws cov txiaj ntsig & kev tiv thaiv

Tiriyaka Tadasana ແມ່ນຫຍັງ

ທາຣິຍາກາ ທາດາສນາ Tiriyaka-Tadasana ເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນ swaying stretching. ລັກສະນະນີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຕົ້ນໄມ້ເມື່ອມີລົມແຮງ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Side Bending Stretch Pose, Swaying Palm Tree Pose, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ເອົາຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນກັບ Tadasana ໂດຍບໍ່ມີການຍົກການປິ່ນປົວ.
• ຍືດຮ່າງກາຍຂຶ້ນແລະງໍໄປທາງຊ້າຍຈາກແອວແລະຖືຕໍາແຫນ່ງເປັນບາງເວລາ.
• ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງກ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ.
• ງໍໄປທາງຂວາແລະຖືເປັນບາງເວລາ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງກ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ວິດີໂອສອນສອນ

https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Tiriyaka Tadasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ລໍາໃສ້ລໍາໄສ້ທັງຫມົດ.
2. ທີ່​ດີ​ເລີດ​ສໍາ​ລັບ tamas ແລະ rajas ເກີນ, ຄວາມ​ເຢັນ​ຫຼາຍ​ໃນ​ລະ​ດູ​ຮ້ອນ, lightens ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ທັດ​ສະ​ນະ​ຄະ, ດີ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ.
3. ມັນ ກຳ ຈັດສະພາບທີ່ເປັນພິດຂອງເລືອດແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ເກີດຈາກການໝັກ ຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, putrefaction, ແລະການເນົ່າເປື່ອຍ, ສະນັ້ນການເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Tiriyaka Tadasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄົນເຈັບຫົວໃຈ, ອ່ອນເພຍຫຼາຍ, ແລະຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ, edema, ascites, ແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງຂອງລໍາໄສ້ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນໍາຂອງ therapist ໂຍຜະລິດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Tiriyaka Tadasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.