Dɛn ne Virasana 1, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Virasana 1

Virasana 1 na ɛyɛ Hero Yoga Pose no yɛ tenabea atitiriw no mu biako, a ɛno nso ye ma Adwennwen.

• Nan ne nkotodwe a ɛwɔ soro no mu a ɛkyinkyini no ne Lotus Yoga Pose a ɛka ho no bɔ abira. Sɛnea ɛte no, ɛma asen, nkotodwe ne nansoaa no sansan de siesie Lotus no na ɛyɛ adwuma sɛ nea wɔde gyina ano a ɛnyɛ den.
• Ɔkokodurufo no nso yɛ Yoga Gyinabea a efi ase ma anim benkum pii, akyi benkum, ne twitwiw.

Afei nso Hu sɛ: Ɔkokodurufo Gyinabea/ Gyinabea 1, Veera anaa Vira Asana, Veer anaa Vir Asan, Veerasana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Fi ase wɔ baabi a wobɛkotow.
• Ma nkotodwe no bom bere a wotetew nan no mu de wo butt no ba fam wɔ wo nan ntam no.
• Hwɛ sɛ ɛnyɛ wo nan so na wote, na mmom wote wɔn ntam.
• Hwɛ hu sɛ nan no bɛkɔ so akyerɛ akyi tẽẽ, na ɛnyɛ mu anaa akyi.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Gyae gyinabea no na gye w’ahome wɔ tebea biara a ɛyɛ ahotɔ mu.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Virasana so 1

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Ɛtrɛw n’asen, ne nkotodwe, ne ne nansoaa mu.
2. Ɛhyɛ abrannaa no den.
3. Ɛma aduan a wɔyam no tu mpɔn na ɛma mframa no fi hɔ.
4. Ɛboa ma nna ho sɛnkyerɛnne ahorow no fi hɔ.
5. Ɛtew nan a ɛho ahonhon so wɔ nyinsɛn mu (ɛdenam ɔsram abiɛsa a ɛto so abien so).
6. Aduru a wɔde sa mogya mmoroso ne ayamtu.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Virasana 1

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Ɛnyɛ nnipa a wɔwɔ komayare no.
2. Sɛ wowɔ tiyɛ a, yɛ saa asana yi wɔ akyi a wobɛda wɔ Bolster so.
3. Kotodwe anaa nan ase opira: Kwati saa tebea yi gye sɛ wowɔ ɔkyerɛkyerɛfo a ne ho akokwaw mmoa.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Virasana 1 boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.