Dɛn ne Ushtrasana, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Ushtrasana

Ushtrasana a ɛyɛ hu Asɛmfua “ushtra” no kyerɛ “Yoma”. Wɔ saa asana yi mu no, nipadua no te sɛ yoma kɔn, ɛno nti na wɔfrɛ no ‘Ushtrasana’ no.

Afei nso Hu sɛ: Yoma Gyinabea, Ustrasana, Unt anaa Unth Gyinabea, Ustra anaa Ushtra Asana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Tra ase a woatrɛw wo nan mu, woabɔ wo nan ase, na wode wo nsateaa abɔ fam wɔ wo nan ase, na ama nipadua no akɔ so ayɛ pɛpɛɛpɛ wɔ nan no ho a akyi berɛmo a ɛteɛ.
• Bend wo nan nifa kɔ akyi.
• Kotow nan benkum no na bra Vajrasana.
• Ma so ma dua no gyina hɔ gyina hɔ.
• Hom na bɔ nipadua no kɔ akyi na fa nsa no ba nan ase.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Sɛ wopɛ sɛ wugyae a, home na ma ti no so, fa nsa no si asen no so na dan kɔ w’anim ma ɛyɛ tẽẽ na afei home fi mu.
• Yɛ dwumadi no pɛnkoro anaa mprenu.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Ushtrasana so

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Saa asana yi trɛw asen atifi ne ase ne nkotodwe mu.
2. Ade a wɔde wɔn adwene si so ne akyi berɛmo no.
3. Saa asana yi ma akyi berɛmo ne akyi berɛmo no nyinaa yɛ hyew.
4. Ɛbɛbue koko no mu ama wɔatumi ahome akɔ akyiri.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Ushtrasana

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Ɛnyɛ nnipa a wɔanya hernia, kotodwe, mmati, kɔn anaa akyi apira anaasɛ ɔfe nnansa yi anaasɛ enni sabea no.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Ushtrasana boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.