Dɛn ne Tolangulasana 1, Ne Mfaso & Ahwɛyiye

Dɛn ne Tolangulasana 1

Tolangulasana a wɔde yɛ adwuma 1 Sɛ wɔyɛ saa asana yi a, nipadua no nya nsenia. Enti wɔfrɛ no Tolangulasana. Eyi nam atetesɛm so aba.

• Wɔ ne gyinabea a etwa to no mu no, nipadua no nyinaa kari pɛ wɔ nsa a wɔato mu so.

Afei nso Hu sɛ: Nneɛma a Wɔde Kari Nneɛma, Nneɛma a Wɔde Kari Lotus Pose, Nneɛma a Wɔde Kari Nneɛma, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Sɛnea wobɛhyɛ Asana yi ase

• Tena Padmasana mu .
• Fa nsateaa no gyina akyi ma ɛda akyi.
• Da fam wɔ sikakorabea hɔ.
• Ma nan-abɔso no so kakra kɔ yafunu no ho sɛnea ɛbɛyɛ a wo nan bɛkɔ soro.
• Fa nsa abien a wɔato mu no nyinaa gu akyi.
• Ɛsɛ sɛ nsateaa ka fam.
• Afei ma nan-lock ne ti ne akyi nso so na kari pɛ wɔ wo nipadua nyinaa so wɔ fists no so.
• (Ɛsɛ sɛ nsateaa no kɔ soro fi baabi a atwa ho ahyia).
• Bere a wosan kɔ mfitiase gyinabea no gye wo mu duru wɔ nsateaa abien no nyinaa so kan no.
• Fa nkakrankakra san bra na san fa w’ani kyerɛ fam.

Sɛnea wobɛma Asana yi aba awiei

• Kura gyinabea no mu kakra na afei yi nsateaa no fi akyi berɛmo no ase na bra gyinabea a edi kan no.

Video Nkyerɛkyerɛmu

Mfaso a ɛwɔ Tolangulasana so 1

Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, saa Asana yi boa sɛnea ɛwɔ ase ha no^(YR/1)

1. Ɛkanyan mogya a ɛkɔ ntini ne ntini a ɛwɔ nsa ne nsa a ɛba sɛ ɛyɛ toned up na ɛyɛ den no mu.
2. Ɛhyɛ rib-box no den na ɛma ɛyɛ kɛse.
3. Ɛma akyi berɛmo no yɛ kɛse na ɛma ntini ahorow no yɛ kɛse.
4. Ɛsa nyarewa te sɛ akisikuru, akisikuru, ayamtu, nsamanwaw ne asikreyare.
5. Yafunu mu nhyɛso no pia nsu a ɛwɔ nipadua no mu nyinaa kɔ fam kosi bere a akyi berɛmo no fa mu no awiei.
6. Saa asana yi a wɔde di dwuma bere nyinaa no ma nnyigyei adaka no yɛ adwuma yiye na ɛma ɛnne no yɛ dɛ.
7. Ɛma aniwa no tumi hu ade yiye.

Ahwɛyiye a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ansa na wɔayɛ Tolangulasana 1

Sɛnea nyansahu mu nhwehwɛmu ahorow pii kyerɛ no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ ahwɛyiye wɔ nyarewa a wɔaka ho asɛm sɛnea ɛwɔ ase ha no ho^(YR/2)

1. Ɛnsɛ sɛ wɔn a wɔrehu amane wɔ ɛyaw a ɛwɔ akyi berɛmo anaa kɔn mu, anaasɛ wɔrenwiinwii sɛ wɔn yafunu ayɛ akisikuru ho no de yɛ adwuma.

Enti, sɛ wowɔ ɔhaw a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

Histroy ne nyansahu nnyinaso a Yoga

Esiane sɛ wɔde ano ka nkyerɛwee kronkron ne ne nkyerɛkyerɛ a ɛyɛ kokoamsɛm nti, ahintasɛm ne adwene a ɛyɛ basaa ahyɛ yoga a atwam no mu ma. Wɔkyerɛw yoga ho nhoma ahorow a edi kan wɔ mmɛw nhaban a ɛyɛ mmerɛw so. Enti na ɛnyɛ den sɛ ɛsɛe, sɛe, anaasɛ ɛyera. Ebia Yoga fii ase bɛboro mfe 5,000 ni. Nanso nhomanimfo afoforo gye di sɛ ebetumi akyɛ te sɛ mfe 10,000. Wobetumi akyekyɛ Yoga abakɔsɛm tenten a agye din no mu ayɛ no mmere ahorow anan a ɛsono emu biara a wɔde nyin, wɔde di dwuma, na wɔyɛ nneɛma foforo.

• Pre Classical Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Yoga a Wɔde Di Dwuma
• Post Klasik Yoga
• Nnɛyi Yoga

Yoga yɛ adwene ne nneyɛe ho nyansahu a nyansapɛ mu nsɛm a ɛyɛ nwonwa wom. Patanjali fi ne Yoga kwan no ase denam akwankyerɛ a ɔde ma sɛ ɛsɛ sɛ wɔhwɛ adwene no so – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nhwehwɛ adwene mu nnyinasosɛm ahorow a ehia sɛ wɔhyɛ obi adwene so no mu kɔ akyiri, a ɛwɔ Samkhya ne Vedanta mu no. Ɔtoa so sɛ Yoga yɛ adwene no ho nhyehyɛe, adwene-nneɛma no anohyeto. Yoga yɛ nyansahu a egyina ankorankoro osuahu so. Mfaso a ɛho hia sen biara a ɛwɔ yoga so ne sɛ ɛboa yɛn ma yɛkɔ so nya nipadua ne adwene tebea pa.

Yoga betumi aboa ma onyin no ayɛ brɛoo. Esiane sɛ onyin fi ase titiriw denam autointoxication anaasɛ ne ho awuduru so nti. Enti, yebetumi asiw nkwammoaa a ɛsɛe ade a ɛma nipadua no yɛ kɛse no ano hye kɛse denam nipadua no a yɛbɛma ɛho tew, ayɛ mmerɛw, na yɛde srade ahyɛ mu yiye no so. Ɛsɛ sɛ wɔka yogasanas, pranayama, ne adwennwen nyinaa bom na ama wɔanya yoga mu mfaso horow nyinaa.

TƆFABƆ
Tolangulasana 1 boa ma ntini ahorow no tumi yɛ mmerɛw kɛse, ɛma nipadua no tebea tu mpɔn, ɛtew adwene mu nhyɛso so, na ɛma akwahosan nyinaa tu mpɔn.