Cos’è Vakrasana, i suoi benefici e precauzioni

Cos’è Vakrasana

Vakrasana In questo asana, la parte superiore del corpo è completamente girata e attorcigliata. La colonna vertebrale, i muscoli delle mani, le gambe e la schiena sono allungati.

Anche conosciuto come: Postura di torsione, Posa di torsione, Vakra Asana, Vakr Asan

Come iniziare questo Asana

• Siediti in posizione eretta, allungando le gambe davanti insieme.
• Mani di lato, palmo appoggiato a terra, dita unite rivolte in avanti.
• Piega lentamente la tua gamba (cioè a sinistra) al ginocchio e posiziona la suola a terra vicino al ginocchio della gamba destra.
• Il ginocchio della gamba sinistra dovrebbe formare un angolo di 90° dritto verso il cielo.
• Portando la mano sinistra all’indietro, posiziona il palmo della mano a terra a una distanza di 9″ direttamente dalla colonna vertebrale.
• Dita unite rivolte all’indietro.
• Quindi posizionare la mano destra verso l’altro lato del ginocchio sinistro.
• Se le gambe sono tese verso est, le dita della mano punteranno verso nord.
• Ora ruota la testa e la schiena verso il fondoschiena e prova a guardare il fondoschiena.
• Mentre torni alla posizione originale, porta prima la testa nella posizione originale.
• Ora porta la mano destra nella sua posizione originale e poi porta la mano sinistra dalla parte posteriore e posizionala accanto al corpo.
• Ora allunga lentamente la gamba piegata e siediti eretto come nella prima posizione.
• Allo stesso modo praticalo dall’altra gamba.
• Questo fa un giro di Vakrasana.

Come terminare questa Asana

• Per rilasciare la postura, allunga lentamente la gamba piegata e siediti eretto come nella prima posizione.
• Allo stesso modo praticalo dall’altra gamba.
• Questo fa un giro di Vakrasana.

Videotutorial

Benefici di Vakrasana

Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito^(YR/1)

1. Questo asana rafforza la colonna vertebrale e attiva i nervi.
2. La bocca del Subumano si apre e la Kundalini Shakti viene sublimata. Questo asana rinvigorisce i muscoli dei lombi.
3. Purna Vakrasana conferisce tutti i benefici ottenuti eseguendo Ardha Vakrasana.

Precauzioni da prendere prima di fare Vakrasana

Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito^(YR/2)

1. Coloro che hanno una pancia grande potrebbero avere difficoltà a posizionare la mano sull’altro lato del ginocchio. Hanno suggerito di appoggiare la mano sul ginocchio o di tenerla dove si trova, se non è possibile appoggiarla a terra.

Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.

Storia e base scientifica dello Yoga

A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.

• Yoga preclassico
• Yoga classico
• Yoga post-classico
• Yoga moderno

Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.

Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.

RIEPILOGO
Vakrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.