Cosa hè avaavista Konasana, i so benefici & precautions

Cosa hè Upavista Konasana

Upavista Konasana In sanscrito Upavistha significa seduto o seduto, Kona significa angolo e Asana significa posa. Upavistha-Konasana si traduce in Seated Angle Pose.

• In inglese, sta postura di curvatura in avanti hè spessu chjamata “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana hè una bona preparazione per a maiò parte di l’altri piegamenti è torsioni in avanti seduti, è ancu per e pose di gamba larga.

Sapete ancu cum’è: Postura di gamba larga seduta, postura di gamba larga, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Cumu principià sta Asana

• Da Staff Pose – Dandasana, apre e gammi fora quant’è cunfortu.
• Mantene i musculi di a coscia impegnati è i pedi flexed.
• Assicuratevi chì i puntelli sò puntati dritti à u tettu.
• Presse e gammi in u pianu è poi piegate in avanti toccu i vostri pedi.
• Stà in a postura per un tempu è poi liberate.

Cumu finisce questu Asana

• Per liberà a postura, torna à a pusizione di Dandasana (posa di u persunale).

Video Tutorial

Beneficii di Upavista Konasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Questa posa hè utile à e donne per a menstruazione è a gravidanza.
2. L’omi ponu truvà utile per una postura di liberazione di l’anca.
3. A sciatica pò esse alleviata cù stretching hamstring.
4. Quelli chì soffrenu di l’artrite ponu truvà sollievu.
5. I rini sò disintossicati.
6. I musculi inguinali sò liberati.
7. U cervellu hè calmatu.

Precauzione da piglià prima di fà Upavista Konasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Sì avete avutu una ferita in u spinu, pusate in alta nantu à una o più mantelli plegati o nantu à un rinforzu è avanzate u più pussibule, mantenendu e curve di tadasana “normali” in a vostra spina.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Upavista Konasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.