Čo je Yoga Mudra, jej výhody a preventívne opatrenia

Kas ir jogas mudra

Jogas mudra Vārds “Jogamudra” ir atvasināts no diviem vārdiem – joga (apziņa) un mudra (ronis). Jogamudra tādējādi ir “apziņas zīmogs”.

• Tas nodrošina, ka jūs sasniedzat augstāko apzināšanās pakāpi.

Zināt arī kā: Psihiskās savienības poza, psihisavienības poza, Jog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Kā sākt šo Asanu

• No stāvokļa, kas sēž uz papēžiem, nospiediet sēdus kaulus uz leju.
• Nospiediet galvas vainagu prom no pleciem un sajūtiet mugurkaula pagarinājumu.
• Atlieciet rokas aiz muguras, savijot pirkstus un, ja iespējams, savelciet plaukstu papēžus kopā.
• Nospiediet rokas prom no pleciem, ļaujot rokām izstiepties, lāpstiņām sanākt kopā un krūtīm paplašināties.
• Paceliet astes kaulu un ļaujiet pacelšanai izstiept rumpi uz priekšu pāri ceļgaliem, noliekot pieri uz zemes.
• Ļaujiet rokām izvirzīties virs galvas, piespiežot mazos pirkstiņus pret grīdu sev priekšā.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atbrīvotu, nospiediet kājas priekšējo daļu uz leju un, atgriežoties sākuma stāvoklī, nolaidiet mugurkaula apakšējo daļu.

Video apmācība

Jogas mudras priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Tas stiprina vēdera reģiona iekšējos orgānus.
2. Tas mazina aizcietējumus un gremošanas traucējumus.
3. Tas stimulē olnīcu un dzemdes darbību sievietēm.
4. Tas novērš priekšlaicīgas ejakulācijas problēmu.
5. Tas palielina atmiņas jaudu.
6. Tas noņem lieko tauku daudzumu vēdera rajonā.
7. Tas pamodina “Kundalini Shakti” (čūskas spēku).
8. Cilvēks kļūst vienots ar kosmisko apziņu.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms jogas mudras veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Diabēta pacienti nedrīkst veikt šo asanu.
2. Cilvēkiem ar nopietnām acu, sirds vai muguras slimībām vajadzētu izvairīties no šīs asanas.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Jogas mudra palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.