Jóga (čeština)
Co je Vrishchikasana, její výhody a opatření
Co je Vrishchikasana
Vrishchikasana Pozice těla v této póze připomíná štíra, když se chystá zasáhnout svou oběť vyklenutím ocasu nad zády a úderem oběti za vlastní hlavu.
- Před pokusem o tuto obtížnou ásanu byste se měli cítit pohodlně a přitom udržovat rovnováhu na rukou i na hlavě po dobu několika minut, protože obě pozice představují způsob, jak vstoupit do pozice Scorpion.
Také známý jako: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika nebo Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Jak začít tuto ásanu
- Začněte s Tadasanou ve stoje a vstupte do Adho-Mukha-Vrikshasany, pozice ve stoji, položením dlaní na podlahu na šířku ramen a úplným natažením paží.
- Zvedněte nohy a pokrčte kolena do úplné rovnováhy paží s výdechem, hlavu a krk držte co nejvýše.
- Po pohodlném vyvážení.
- vydechněte a ohněte kolena, snižte paty směrem ke zvednuté temeni hlavy, prsty na nohou držte směřující, nohy a paže paralelně k sobě.
- Snažte se dýchat co nejplynuleji tak dlouho, jak je vám to příjemné..
Jak ukončit tuto ásanu
- Pro uvolnění se pomalu a opatrně vraťte do první polohy a uvolněte se.
Video tutoriál
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Výhody Vrishchikasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato pozice tonizuje páteř, podporuje, udržuje rovnováhu a přináší harmonii mysli a těla.
- Posiluje ramena, břicho a záda.
- Zlepšuje rovnováhu.
Před prováděním Vrishchikasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Nedoporučuje se pro lidi, kteří mají zranění zad.
- Pokud se potýkáte s problémem s vyvážením, můžete použít nějakou podporu nebo si můžete vzít na pomoc svého přítele.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Vrishchikasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvar těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.