Čo je Virasana 1, jej výhody a preventívne opatrenia

Kas ir Virasana 1

Virasana 1 Hero Jogas poza ir viena no pamata sēdēšanas pozām, kas lieliski piemērota arī meditācijai.

• Augšējo kāju un ceļgalu iekšējā rotācija ir pretēja kustībai, kas saistīta ar Lotus Yoga Pose; kā tāds, tas gan atbrīvo gurnus, ceļus un potītes, gatavojoties Lotus, gan darbojas kā viegla pretpozīcija.
• Varonis ir arī Jogas sākuma pozīcija vairākiem līkumiem uz priekšu, līkumiem atpakaļ un pagriezieniem.

Zināt arī kā: Varoņa poza/ 1. poza, Veera vai Vira Asana, Vēra vai Vira Asana, Veerasana

Kā sākt šo Asanu

• Sāciet noliecoties uz ceļiem.
• Atdalot pēdas, turiet ceļgalus kopā, novietojot dibenu uz grīdas starp kājām.
• Pārliecinieties, ka nesēdat uz kājām, bet gan starp tām.
• Pārliecinieties, ka pēdas ir vērstas taisni atpakaļ, nevis uz iekšu vai āru.

Kā beigt šo Asanu

• Atbrīvojieties no pozas un atpūtieties jebkurā ērtā pozā.

Video apmācība

Virasana priekšrocības 1

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Izstiepj augšstilbus, ceļus un potītes.
2. Nostiprina arkas.
3. Uzlabo gremošanu un mazina gāzes.
4. Palīdz atvieglot menopauzes simptomus.
5. Samazina kāju pietūkumu grūtniecības laikā (līdz otrajam trimestram).
6. Terapeitisks līdzeklis augsta asinsspiediena un astmas ārstēšanai.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Virasana veikšanas 1

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Nav paredzēts cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas.
2. Ja jums ir galvassāpes, veiciet šo asānu, guļot uz balsta.
3. Ceļa vai potītes traumas: izvairieties no šīs pozas, ja vien jums nav pieredzējuša instruktora palīdzības.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Virasana 1 palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.