Jóga (čeština)
Co je Uttana Padasana, její výhody a preventivní opatření
Co je Uttana Padasana
Uttana Padasana Jedná se o tradiční ásanu. Pro tuto ásanu musíte ležet na zádech. Dejte nohy dohromady.
- Umístěte dlaně směrem dolů k podlaze na vaší straně 4 až 6 palců od kufru.
Také známý jako: Pozice zvednutých nohou, zvednutá pozice nohou, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na záda, držte chodidla u sebe a kolena pevně napjatá.
- Dýchat.
Jak ukončit tuto ásanu
- S výdechem spusťte nohy a ruce na podlahu.
- Narovnejte krk, spusťte záda a uvolněte se.
Video tutoriál
Výhody Uttana Padasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato ásana je velmi prospěšná pro ty, kteří trpí cukrovkou, zácpou, poruchami trávení a nervovou slabostí.
- Lidé trpící bederní sodalitou a svalovým tahem by ji neměli praktikovat.
Před prováděním Uttana Padasana je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vysoký tlak a strečink pociťujte v podbřišku, proto cvičte podle kapacity.
- Na začátku si vezměte na pomoc ruce, abyste zvedli nohy.
- Při zvedání nohou neohýbejte nohy v kolenou.
- Lidé trpící bederní sodalitou a svalovým tahem by ji neměli praktikovat.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Uttana Padasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.