Jóga (čeština)
Co je Udharva Tadasana, její výhody a preventivní opatření
Co je Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Tato ásana se rovná tadasaně, ale ruce této ásany budou spojeny směrem nahoru.
Také známý jako: Uddhava Tadasana, pozice boční hory, pozice bočního ohybu, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Jak začít tuto ásanu
- Postavte se rovně a dívejte se dopředu.
- Zaujměte pozici Tadasana.
- Nyní položte prsty obou rukou do sebe.
- Zvedněte ruce přímo vpředu k pažím a dlaně by měly směřovat nahoru.
- Nyní pomalu zvedněte paty a postavte se na špičky.
- Zvedněte paty, jak jen můžete.
- Protáhněte tělo co nejvíce nahoru.
Jak ukončit tuto ásanu
- Pro uvolnění se vraťte do stoje a poté se uvolněte.
Video tutoriál
Výhody Udharva Tadasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Zlepšuje držení těla.
- Posiluje také stehna, kolena a kotníky.
- Zpevňuje břicho a hýždě.
- Uvolňuje ischias.
- Redukuje ploché nohy.
Před prováděním Udharva Tadasana je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Není určeno pro osoby, které mají problémy s bolestí hlavy, nespavostí, nespavostí a nízkým krevním tlakem.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Udharva Tadasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.