Jóga (slovenský)
Čo je Udharva tadasana, jej výhody a bezpečnostné opatrenia
Kas ir Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Šī asana ir vienāda ar tadasana, bet šīs asanas rokas tiks savienotas kopā uz augšu.
Zināt arī kā: Udhava Tadasana, Sānu kalna poza, Sānos saliekšanās poza, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Kā sākt šo Asanu
- Stāviet taisni un skatieties uz priekšu.
- Ieņemiet Tadasana pozīciju.
- Tagad salieciet abu roku pirkstus viens otrā.
- Paceliet rokas taisni priekšā līdz rokām, un plaukstām jābūt vērstām uz augšu.
- Tagad lēnām paceliet papēžus un stāviet uz pirkstiem.
- Paceliet papēžus, cik vien iespējams.
- Izstiepiet ķermeni uz augšu, cik vien iespējams.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, atgriezieties stāvošā stāvoklī un pēc tam atpūtieties.
Video apmācība
Udharva Tadasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas uzlabo stāju.
- Tas arī stiprina augšstilbus, ceļus un potītes.
- Tas nostiprina vēderu un sēžamvietu.
- Tas atvieglo išiass.
- Tas samazina plakanās pēdas.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Udharva Tadasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir galvassāpes, bezmiegs, bezmiegs un zems asinsspiediens.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Udharva Tadasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.