Čo je Trikonasana, jej výhody a preventívne opatrenia

Kas ir Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, trīsstūra poza, noslēdz jogas pozas mūsu pamata nodarbībā.

• Tas palielina Half Spinal Twist jogas pozas kustību un lieliski izstiepj muskuļus ap mugurkaula sāniem, uzlabo muguras nervu veselību un palīdz pareizai gremošanas sistēmas darbībai.

Zināt arī kā: Trijstūra poza, Trikon Asan, Trikona Asan, sānu līkuma poza

Kā sākt šo Asanu

• Stāviet ar kājām tālu (apmēram 3-4 pēdas).
• Pavērsiet kreiso kāju pa kreisi un labo kāju nedaudz pa kreisi.
• Izstiepiet roku plecu līmenī un paceliet labo roku taisni uz augšu, pie labās auss.
• Tagad ieelpojiet.
• Izelpojot, noliecieties pa kreisi un nedaudz uz priekšu, lai apietu ribas.
• Bīdiet kreiso roku uz leju pa kreiso kāju un turiet zemākajā vietā, kuru varat sasniegt.
• Paskaties uz savu labo roku.

Kā beigt šo Asanu

• Pirms tās atlaišanas veiciet vairākas pilnas elpas šajā pozīcijā.
• Atkārtojiet, noliecoties pa labi.

Video apmācība

Trikonasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Tās prakse padara mugurkaulu elastīgu.
2. Tas ir izdevīgi muguras (gūžas) sāpju gadījumā.
3. Tie, kas cieš no dzemdes kakla un jostas daļas spondilīta un hipertensijas, nedrīkst darīt šo asana.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Trikonasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Nelieciet kājas ceļos.
2. Novērtējiet savus ierobežojumus.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Trikonasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.