Ciò chì Utkatasana, i so benefici & precauzioni

Cosa hè Utkatasana

Utkatasana Utkatasana hè spessu chjamatu “Chair Pose”. À l’ochju esternu, s’assumiglia à un yogi pusatu in una sedia imaginaria.

• Quandu fate a pose, però, ùn hè certamente micca un passaghju cushy è passiu. Mentre i ghjinochje piegate versu u giù, subitu a forza di i vostri gammi, spalle è caviglie cumincianu à travaglià.
• A traduzzione litterale di a parolla “utkatasana” da u sanscritu hè “posa putente”.

Sapete ancu cum’è: Postura di a Sedia, Posa Difficile, Posa Periculosa, Posa Akward, Posa Fierce, Utkata Asana, Utkat Asan, Indurimentu di e gambe cum’è l’acciaio

Cumu principià sta Asana

• Da a Montagna Pose (Tadasana) curva i ghjinochje finu à chì i cosci sò quasi paralleli à u pianu.
• Mantene a buttuck bassa.
• Portate e braccia versu u tettu.
• Portate una ligera curvatura in u spinu superiore.
• Mantene sta pusizione per circa a mità à un minutu.

Cumu finisce questu Asana

• Stà per 30 seconde à un minutu.
• Per esce da sta pusizioni, allisate i vostri ghjinochje cù una inalazione, alzendu forte per i braccia.
• Exhale è liberate i vostri braccia à i vostri lati in Tadasana.

Video Tutorial

Beneficii di Utkatasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Rinforza i cosci.
2. Rinforza i caviglie, i cosci, i vitelli è a spina.
3. Stende e spalle è u pettu.
4. Stimula l’organi addominali, u diafragma è u core.
5. Riduce i pedi piani.

Precauzione da piglià prima di fà Utkatasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Micca per e persone chì anu mal di testa, insomnia, pressione sanguigna bassa.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Utkatasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.